Forstå fordelene med å sove med føttene ute av teppet

Helt siden vi var små har vi følt at det å sove med føttene avdekket kan være litt skummelt, ikke sant? Dette er imidlertid en vane som kan bidra til å endre kroppstemperaturen under søvn. Ifølge forskere hjelper dette mye med å forbedre søvnkvaliteten, gir en mer behagelig natt og mange fordeler for helsen vår.

Les mer: Forstå hvordan elektrisitet påvirker søvnen og helsen din

Hvordan kan denne vanen forbedre nattesøvnen din?

Ifølge forskere hjelper det å sove med føttene ut av teppet til å holde kroppen på en lavere gjennomsnittstemperatur, noe som kan føre til dypere natts søvn. Det er fordi høye temperaturer ved sengetid kan fungere som en trigger for å holde folk våkne.

Føtter er tross alt veldig følsomme og svært viktige områder for å bli kvitt kroppsvarmen. Dette skyldes det faktum at sålene ikke har hår og er dannet av strukturer som kalles arteriovenøse anastomoser, som er ansvarlige for å koble arterier til vener. På denne måten, når miljøet er varmere, utvider disse delene seg og lar mer blod passere gjennom huden vår, og prøver å kjøle dem ned.

Dette er grunnen til at fingrene våre er veldig kalde, i tillegg til ørene, hendene, nesene og leppene, siden de har samme struktur.

Hvordan forberede seg på en natts søvn?

Generelt begynner kroppstemperaturen å synke mellom 1 og 2 grader hver gang vi legger oss for å sove. Så når vi dekker oss helt, vil det automatisk fungere for å varme opp, noe som kan holde deg mindre avslappet om natten. Derfor anbefales det å la føttene ligge utenfor trekket når du sover.

Noen strategier og vaner kan også hjelpe mye i denne prosessen. Ifølge forskere kan det å ta et varmt bad før sengetid eller å drikke noe varmt, hvor rart det kan virke, hjelpe kroppen vår til å kjøle seg ned. Allerede ved inntak av kald mat kan vasene våre være tette, noe som vil øke kroppstemperaturen, slik at vi holder på mer varmen.