Mengden kalorier indisert for en voksen å innta per dag varierer fra 2000 kcal til 2600 kcal. For 40 år gamle Brian Shaw er imidlertid ikke dette beløpet nok. Utøver av vektløfting, idrettsutøverens livsstil er intens, inkludert hans mat. Lær av den grunn litt mer om hva den sterkeste personen i verden spiser for å holde seg sterk og sunn.
Les mer: Vil du gå ned i vekt? Oppdag matvarer som hjelper deg å gå ned i vekt
se mer
Skoledirektøren griper forsiktig inn når han legger merke til en elev som har på seg en caps i...
Mor informerer skolen om at en 4 år gammel datter, som tilbereder lunsjen sin, kan...
I en verden av vektløfting, fra 150 kg til 380 kg, i tillegg til de intense rutinene til trening og fysiske aktiviteter, må utøveren spise mye for å gi den nødvendige energien til kropp.
Hvis du er nysgjerrig på å vite hva den sterkeste personen i verden spiser før konkurranser og under trening, sjekk ut listen nedenfor for inspirasjon. Sørg imidlertid for å se etter en ernæringsfysiolog hvis du vil starte din vektløfterreise.
spise i store mengder
Brian sier at det kan høres morsomt ut, men for kroppsbyggere er en av de vanskeligste oppgavene akkurat å spise. I øyeblikk nær konkurranser forbrukes ca 8000 kcal per dag. Allerede på turneringsdager er det 10 000 til 11 000 kalorier daglig.
Flere kilo kjøtt, ris og frukt
I hypertrofidietter er proteiner grunnleggende, og rødt kjøtt er det mest indiserte i disse tilfellene. Shaw hevder at han spiser omtrent et halvt kilo kjøtt i bare ett måltid.
Til frokost spiser Shaw to kopper ris, åtte eggerøre og appelsinjuice blandet med spinat. Ved andre måltider tilsetter han frukt som epler eller bjørnebær, i tillegg selvfølgelig til den store mengden kjøtt.
Forbruk av proteinshakes
For å supplere mengden kalorier som trengs for hans trenings- og konkurranseperioder, bruker Brian Shaw også proteinshakes. Idrettsutøveren sier at han liker å spise mye, men det er ikke alltid det er mulig å få i seg den nødvendige mengden daglig.
Favoritt dessert for morsomme stunder
Siden mennesker ikke bare lever på et sunt kosthold, har Brian også en tendens til å ha et mer kaloririkt og fettrikt måltid utenom det normale hypertrofi-dietten. Så favorittdessert hans er ostekake.
Med veiledning av en ernæringsfysiolog hevder idrettsutøveren at det er mulig å gjøre dette. Men i stedet for å spise bare en skje, bruker kroppsbyggeren fire store ostekakestykker i en omgang.
