Den travle hverdagen og de utallige forpliktelsene som eksisterer i livene våre kan i stor grad skade sinnets helse. Det er derfor det er så vanlig å møte mennesker som sliter med angstproblemer, og som til og med trenger medisiner for å håndtere dette problemet. Det er imidlertid mulig å bringe angsten til tolerable nivåer ved hjelp av mat. Her skiller vi ut noen av matvarene som er mest med på å unngå angstkriser. Les denne artikkelen i sin helhet og bruk denne kunnskapen i praksis.
Se også: 5 øvelser som vil hjelpe deg å bekjempe angst!
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Hva er angst og hva er dens symptomer?
Først av alt er det viktig å vite hva definisjonen av angst er og dermed lære å identifisere den og også hvordan man behandler den. Angst kan karakteriseres som "intens, overdreven og vedvarende bekymring og frykt for hverdagssituasjoner. Forhøyet hjertefrekvens, rask pust, svette og trøtthetsfølelse kan forekomme."
Dette er et problem som påvirker anslagsvis 264 millioner individer over hele verden, ifølge WHO. Til tross for at det påvirker mange liv, er det fortsatt mennesker som ikke vet at de lider av angst, på grunn av mangel på informasjon. Sjekk ut noen av hovedsymptomene på angstanfall nedenfor:
- Tanker om at noe vondt skal skje
- takykardi (utenom det vanlige hjerteslag);
- Prikking i armer, ben, hender og fingre;
- Lavtrykk;
- Besvimelse følelse;
- Bryst smerter;
- takypné (rask pust);
- Kvalme;
- skjelvinger i hender og armer;
- Kortpustethet.
5 matvarer som bidrar til å redusere angst
Det meste av tiden behandles angst med bruk av medisin og terapi, men det finnes noen mer praktiske tiltak som lindrer dette problemet. Heldigvis kan disse symptomene kontrolleres ved hjelp av disse matvarene:
1. Paranøtter
Paranøtten er rik på selen, antioksidanter og vitaminer og hjelper i den antiinflammatoriske prosessen og lindrer humørsykdommer.
2. mørkegrønne blader
Matvarer som brønnkarse og spinat er rike på nitrat, folat og alfa-tokoferol, stoffer som fungerer som nevrobeskyttere som regulerer angst.
3. Sjokolade
Gode nyheter er at sjokolade er en god alliert i kampen mot angst, ettersom den frigjør serotonin, velværehormonet i kroppen.
4. belgfrukter
Rik på vitamin B1, belgfrukter som bønner og kikerter virker i fremstillingen av acetylkolin, en svært viktig nevrotransmitter.
5. Naturell yoghurt
De gode bakteriene i naturlig yoghurt regulerer tarmfloraen og funksjonen til fordøyelsessystemet, noe som er bra for å unngå angstsymptomer.
Denne artikkelen gir ikke løsninger for medisinske eller psykologiske problemer. Rådfør deg med en spesialist før du starter noen behandling.