Å opprettholde riktig holdning når du sitter og trener fysiske aktiviteter er ikke på toppen av prioriteringene for unge mennesker og voksne, som kan lide av ryggsmerter som følge av feilstillinger. Konsekvensen for denne typen atferd er forekomsten av skader eller smerter i ryggraden, som har en tendens til å bli verre over tid.
Hva er hovedårsakene til ryggsmerter?
se mer
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Årsaken nummer én til ryggsmerter er dårlig holdning når du sitter. Enten du skal se en film eller i løpet av de åtte timene med arbeid, kan muskeloverbelastning når du sitter feil føre til slitasje på ledd og spinalvev.
Men i tillegg til unge og voksne kan barn også lide av ryggsmerter. Når denne situasjonen oppstår, krever den oppmerksomhet fra foreldre og må behandles seriøst.
Tross alt er barndommen øyeblikket der barnets kroppsutvikling skjer, med innflytelse på dannelsen av muskler, bein og
ledd. Forebyggende omsorg bidrar til å redusere skader forårsaket av mangel på god holdning når du sitter eller utfører aktiviteter.På den annen side bidrar kontinuerlig bruk av mobile enheter, som mobiltelefoner eller nettbrett, også til ryggsmerter og problemer med nakkeryggraden.
Dette er fordi ved å stramme nakken for å sjekke telefonen i stedet for å holde håndsettet på linje med øyne, øker overbelastningen på nakken, noe som kan ha en negativ innvirkning på leddet som dekker ryggraden vertebral. Dette fenomenet er kjent som Teksthalssyndrom.
Hvordan redusere ryggsmerter?
Det første trinnet for å redusere ryggsmerter er å forstå at menneskekroppen, gjennom hele sin utvikling, alltid har vært i bevegelse.
På denne måten bidrar konstant utøvelse av fysiske aktiviteter positivt til å redusere smerter i ryggen og i andre deler av kroppen. Kroppsbygging, svømming, yoga, løping og andre øvelser er indikert.
Fordelene ved å trene fysiske aktiviteter kan også observeres i mental helse, med en økning i den hormonelle disposisjonen av serotonin og dopamin, hormoner kjent for å gi følelser av glede.
På den annen side må bruk av smarttelefoner og nettbrett, som også er ansvarlig for overbelastning av nakken, gjøres skikkelig. Plasser helst enheten på linje med øynene og hold nakken oppreist.
