Selv om flyet er et av de sikreste transportmidlene vi har, er det mange som ikke velger denne muligheten fordi de er redde for høyder. Det er mange tilfeller av individer som slutter å reise eller til og med møter timer med å reise i bil eller buss ubehagelig å ikke rekke et fly. Hvis dette har vært din virkelighet frem til i dag, er det på tide å sette en stopper for det! Se hvordan du taper frykt for å fly.
Les mer: Lær å identifisere tegn på autofobi og hvordan du kan håndtere dem
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Mist flyskrekken for å nyte reisen
Sjekk nå hva er trinnene som vil få deg til å legge den usikkerheten til side med en gang.
- Identifiser hvilke triggere som utløser frykt
Hensikten med dette forslaget er at du skal kunne identifisere hva som utløser denne reaksjonen av frykt og angst, det vil si hvilke spesifikke triggere som får deg til å føle deg så dårlig. For at du skal overvinne frykt, må du senke angstnivået. Ved å oppdage årsaken blir det lettere å jobbe med det.
- Vær bevisst på hva du gjør
Mangel på informasjon er en viktig faktor som genererer frykt og usikkerhet. Før du setter deg på flyet, prøv å forstå hvordan det fungerer, hold deg til det som er fakta og hva som mest sannsynlig vil skje, og reduser dermed sjansene for å forestille deg så mye ustabilitet.
- Forstå hvordan du har det før du flyr
Ditt angst, uten tvil vil den være mye større før den tar av. Når det er sagt, før du tar en flytur, jobb med følelsene dine og se etter alternativer for å distrahere deg til du setter deg på flyet.
- Skille frykt fra fare
Forstå at ikke hver gang du er redd og engstelig, er du i en farlig situasjon. Selv om følelsene er veldig like, med kunnskap om alle fakta som bekrefter at du er trygg, er det mulig å internalisere at du ikke trenger å frykte. Alt er under kontroll! Ikke la frykt lamme deg.
