Serotonin er en nevrotransmitter som er direkte knyttet til humør og appetitt. Det er mulig å legge merke til når kroppen har lite serotonin, da noen symptomer vises, som angst, redusert seksuell appetitt, mangel på søvn eller søvnløshet, og til og med overdreven sult.
På grunn av noen symptomer kan overvekt også betraktes som et varsel om lave nivåer av serotonin i menneskekroppen, fordi kroppen stimuleres til å spise mat som er rik på sukker og mel, som har evnen til å øke nivået av serotonin i kroppen menneskelig.
se mer
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
På den annen side er det matvarer som er rike på tryptofan, en aminosyre som er i stand til å frigjøre serotonin til kroppen. organisme, og som har mange fordeler, som å ha en god natts søvn og føle seg mer munter og villig under dagen. Tryptofan hjelper også med å kontrollere angst, stress og vekttap.
Oppdag nå Matvarer som bidrar til å øke serotonin i menneskekroppen:
Les mer: Serotonin: lær hvordan du kan øke nivåene av "lykkehormonet" naturlig
Se hvilke matvarer som bidrar til å øke serotonin
- Korn
Noen frokostblandinger som hirse, brun ris, bokhvete, havregryn og quinoa kan bidra til å øke serotoninnivået i menneskekroppen. På grunn av dette er en diett rik på frokostblandinger viktig for de som ønsker å øke nivået av denne nevrotransmitteren.
- Grønnsaker og grønnsaker
Grønnsaker og grønnsaker som gresskar, sopp, brokkoli og blomkål kan være gode stimulerende midler i produksjonen av serotonin i menneskekroppen. Å inkludere denne typen mat i kostholdet ditt vil mest sannsynlig gi deg positive resultater i serotoninnivået i kroppen din.
- datoer
Dadler er rike på magnesium, et mineral som er direkte knyttet til produksjonen av serotonin i menneskekroppen. I tillegg inneholder den tryptofan, som hjelper til med frigjøring av serotonin og melatonin. Det vil si at dadler er en rett full av serotonin.
- frukt
Frukt som banan, vannmelon, kiwi, ananas, mango, plomme og avokado kan også hjelpe til med produksjon og frigjøring av serotonin til kroppen.
- Fisk
Noen fisk som sardiner, tunfisk og laks er rike på serotonin og bidrar til å øke nivåene av denne nevrotransmitteren.
- Frø og oljefrø
Frø som sesam, lin, gresskar og solsikke, samt nøtter som valnøtter, pistasjnøtter og mandler kan være gode valg for å øke serotonin i menneskekroppen.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.
