Uavhengig av identiteten vår eller menneskene vi velger å inkludere i vårt nettverk av relasjoner, er det naturlig å komme over komplekse emner på bestemte tidspunkter i livet vårt. Imidlertid kan kompleksitet til visse tider nå høyere nivåer, noe som påvirker vår selvtillit betydelig og genererer mindreverdighetsfølelser.
Slike individer er identifisert som narsissister, og tilstanden hans kan klassifiseres som narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD). Eksperter anslår at omtrent 5 % av befolkningen opplever en slik lidelse.
se mer
Forskning viser at tenåringshjerner er "kablet" til...
4 rengjøringsvaner du må bryte for å bli lykkeligere
Et narsissistisk individ er skjørt når det gjelder identitet og frykt, ubevisst, ikke i stand til å leve opp til forventningene. Mens narsissister kan vise overlegen oppførsel, sliter de ofte med en følelse av misnøye med seg selv.
Å være forberedt med fraser for å avvæpne en narsissist er viktig. Disse setningene kan brukes i en rekke situasjoner, inkludert under en konfrontasjon eller for å svare på underhendte kommentarer. De vil bidra til å håndtere narsissisten effektivt og selvsikkert få ham ned.
Responsstrategier for å håndtere en narsissist
Når det gjelder å håndtere en narsissist, er det avgjørende å være klar til å bevare selvtilliten din og sette grenser. En rekke nyttige fraser kan være et verdifullt verktøy for å uskadeliggjøre narsissisten i forskjellige situasjoner.
1. Jeg drar hvis du ikke slutter
Denne setningen kan være veldig effektiv for å etablere grenser med en narsissist.
2. Jeg er ikke villig til å diskutere dette akkurat nå:
Denne setningen kan være en effektiv måte å raskt avslutte en ubehagelig samtale. Det er viktig å bruke "jeg"-utsagn når det er mulig for å vise selvsikkerhet og prioritere dine egne behov. Å gå bort umiddelbart etter å ha sagt denne setningen kan også understreke posisjonen din ytterligere.
3. Jeg er klar over mine egne følelser:
Når en narsissist prøver å diskvalifisere tankene og følelsene dine, er det viktig å hevde at du er klar over dine egne følelser.
4. Jeg er klar over at vi er uenige om dette:
Å erkjenne at det er en uenighet kan være en selvsikker måte å håndtere en narsissist på. Som Mahler, en lisensiert klinisk psykoterapeut, påpeker, har narsissisten en tendens til å søke ekstern validering for sin selvtillit. Derfor er det viktig å huske at ikke alle trenger å dele de samme meningene og at dette er normalt og sunt.
5. Når du kan snakke vennlig, kan vi snakke igjen:
Vennlighet kan være mangelvare i forhold påvirket av narsissisme. Det er viktig å minne personen på at for å gjenopprette kommunikasjonen, må de være snille. Denne tilnærmingen kan være spesielt nyttig i nære relasjoner som ekteskap og nære vennskap.
6. Vennligst ikke avbryt meg:
Å håndtere en narsissist kan være utfordrende, da det kan være vanskelig å prøve å ha en rasjonell samtale. Det er vanlig å bli avbrutt under samtalen, men det er viktig å be personen om å ikke avbryte deg. Denne strategien kan bidra til å holde samtalen på et respektfullt nivå.
7. Nei:
Selv om det ikke er en setning, er ordet "nei" enkelt og direkte, slik at du raskt kan etablere klare grenser. Den trenger ikke ytterligere begrunnelser eller forklaringer, noe som unngår åpenhet for kritikk. Å si "nei" kan være en selvsikker måte å beskytte deg selv og unngå sårbarheter på.
8. Hvordan kan jeg hjelpe deg?
Denne setningen er også kommunikasjonssentrisk og kan være en høflig og respektfull måte å spørre hva den andre personen forventer av deg.
9. Jeg har allerede gjort mitt synspunkt klart og ønsker ikke å forlenge denne samtalen:
Denne setningen kan være en effektiv måte å avslutte en samtale som ikke er produktiv. Ved å uttrykke ditt standpunkt klart og selvsikkert, kan du demonstrere at du er villig til å respektere dine egne meninger og grenser.
10. Jeg trenger at du tar hensyn til meg:
Oppmerksomhet er en avgjørende komponent i kommunikasjon, og det er avgjørende at den andre personen tar hensyn til deg under en samtale. Dette er spesielt viktig når du snakker med en narsissist, som kanskje har liten empati for andre. Ved å be personen om å ta hensyn til deg, kan du gjøre samtalen mer produktiv.
11. Jeg vil heller ha en rolig samtale:
I møte med en narsissist er det viktig å holde seg rolig og unngå å eskalere samtalen. Å be personen om å snakke i en lavere tone eller å ha en rolig samtale kan være en effektiv måte å redusere spenningen i samtalen på.
12. Jeg vil ha ditt gode
Ved å uttrykke at du ønsker narsissisten godt, kan du formidle en følelse av vennlighet og positivitet. Selv om du er uenig, kan du demonstrere at du bryr deg om den andres velvære. Denne tilnærmingen kan bidra til å skape et vennligere klima.
Kilde: Parade.com