Begynnelsen på et nytt år er full av løfter om et bedre og mer produktivt liv. Mange setter helse som en prioritet og bestemmer seg for å trene fysiske øvelser oftere. Andre store allierte til helse, mat og kosttilskudd av vitaminer er store spørsmål for nybegynnere.
EN mat Riktig ernæring og riktig kosttilskudd kan gi mange fordeler for kroppen. Et av de mange kosttilskuddene kjent av de som utøver fysiske aktiviteter er kreatin, som tilfeldigvis var på 48. plassering av de mest søkte ordene på Google nylig. I denne rangeringen var Brasil det landet som utførte mest forskning for å lære om kreatin.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
For å gjøre søket ditt enklere, her er en artikkel som forklarer fordelene med kreatin for mosjonister. Sjekk ut!
kreatin
Kreatin er i stand til å produseres av menneskekroppen, og dets høyeste konsentrasjon er i musklene, en verdifull kilde til ATP. Kreatin er en aminosyre som finnes i proteiner og derivater.
Når det settes inn løpebevegelser, vekttrening og aktiviteter med høy effekt, fungerer kreatin som en større dose styrke mens kroppen er aktiv. Kreatin produserer lett større mengder fosfokreatin, som hjelper til med produksjon av muskelstyrke.
Imidlertid er det ideelle for hver person å konsultere en ernæringsfysiolog for å finne ut om kosttilskuddet passer for din kropp og ditt kosthold.
fordelene med kreatin
Hypertrofi
Muskelstyrken økes, og kroppen produserer raskt større muskeløkning - hypertrofi. Personen er i stand til å løfte flere vekter i for eksempel kroppsbygging, og treningen kan flyte bedre.
Det er en betydelig reduksjon i tretthet
Med den større produksjonen av fosfokreatin vil musklene stimuleres mer til trening, og dette reduserer tretthet. Det er imidlertid nødvendig å observere hva som har forårsaket tretthet, da det kan være fullstendig påvirket av utilstrekkelig kosthold og uregelmessig søvn.
Bidrar til forbrenning av fett i kroppen
Det er ingen spesifikke studier som beviser at fettforbrenning er direkte forårsaket av kreatin, men ved å redusere tretthet og oppmuntre til en mer flytende treningsøkt, vil treningsøktene ha mer intensitet. Med intensivering skjer fettforbrenningen i kroppen raskere.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.