Anemi er et helseproblem preget av reduksjon av røde blodlegemer og hemoglobin (protein som bærer oksygen) i blodet. I denne forstand er det forskjellige årsaker til denne sykdommen, men mat kan hjelpe i behandlingen. Så sjekk det ut nå 5 fruktalternativer for å bekjempe anemi.
Les mer: Medisinsk te: sjekk kraften til noen teer for helsen din!
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Gode frukter for å bekjempe anemi
Det er viktig å fremheve at anemi, blant andre faktorer, kan være forårsaket av jern-, vitamin B9- eller vitamin B12-mangel. På denne måten er det mulig å skille årsaken til sykdommen gjennom laboratorietester, og basert på dette bør den mest hensiktsmessige behandlingen utføres. Til slutt, se hvilke frukter som kan hjelpe på brettet:
1. oransje
Appelsin er en sitrusfrukt, rik på vitamin C, som er et essensielt vitamin for opptaket av jern i kroppen. Dermed fremmer inntaket av jernrik mat sammen med mat som inneholder vitamin C dobbelt så mye absorpsjon av jern, så oransje er et utmerket alternativ for de med anemi jernbane.
2. Banan
Banan er rik på vitamin B9 (folsyre), da den inneholder 23,0 mikrogram per 100 g banan. Derfor, hvis den aktuelle anemien skyldes mangel på dette næringsstoffet, er det greit å investere i inntak av denne frukten.
3. Jordbær
Jordbær inneholder jern, vitamin C, fiber og antioksidantforbindelser, så det er en nyttig mat for å behandle anemi og bidrar også til å forbedre helsen generelt.
4. Lilla drue
Lilla drue inneholder jern, vitamin B9, vitamin C og andre svært viktige næringsstoffer. Derfor er den også en alliert i kampen mot anemi. I denne forstand kan du konsumere denne frukten i snacks.
5. Tørr frukt
Tørket frukt som aprikoser, svisker og rosiner kan også bidra til å nå anbefalt daglig inntak av jern. Men siden de er tørket frukt, inneholder disse matvarene store mengder kalorier og bør inntas med måte.
Andre matvarer som hjelper mot anemi
Belgvekster som bønner, kikerter og erter er gode kilder til jern. Fullkorn som brun ris og havre inneholder også betydelige mengder vitamin B9. Videre er rødt kjøtt, egg, lever, samt melk og dets derivater utmerkede kilder til vitamin B12.
