Sitter du lenge? Lær hvordan du kan lindre helseproblemer!

Ikke bare på grunn av den stillesittende livsstilen, men mange sitter lenge på grunn av for eksempel jobb. På grunn av dette utvikler de kroniske sykdommer, som ender opp med å påvirke helsen deres betraktelig. Imidlertid fant en ny studie den beste måten å løse dette problemet på og avslørte det. Så sjekk ut hvordan du unngår å utvikle risiko for din Helse.

Midlet for de som sitter lenge

Å sitte lenge gjør deg mottakelig for utvikling av sykdommer hjerte, demens, diabetes og til og med kreft. Det vil si at å ta i bruk stillesittende praksis øker risikoen for død i stor skala.

Problemets alvor kan merkes når vi innser den store bevegelsen på arbeidsmarkedet der fjernmodellen stadig tas i bruk. Det vil si at folk blir mer og mer tilbøyelige til å tilbringe mesteparten av dagen sittende.

Studie rettet mot å hjelpe mennesker som bruker mye tid på å sitte

Fysiolog Keith Diaz gjennomførte en studie som fant den beste måten å bekjempe helserisikoen som plager pasienter som har for vane å sitte mesteparten av dagen. I den utførte en gruppe på 11 friske voksne, i et laboratorium, arbeidsrutinen sin i 8 timer over en periode på 5 forskjellige dager. På en arbeidsdag ble det imidlertid foreslått at deltakerne skulle forbli sittende i løpet av de 8 timene.

For å fikse folks holdning brukte forskerne ulike strategier for å finne den mest effektive. Først 1 minutts gange hver halvtime, og en annen dag 5 minutters gange etter 1 time. Det vil si at studien søkte å løse problemet ved å søke kortest mulig spasertur.

Underveis i prosessen var det nødvendig å måle sukkernivå og blodtrykk, slik at effektene kunne avklares ytterligere. Til slutt sa det oppnådde resultatet at 5-minutters gange, øvd lett hver halvtime, var den beste strategien. Det er forøvrig den eneste hvor blodsukkernivået er redusert.

I tillegg viste studien at det å gå 5 minutter hver halvtime fører til at blodsukkertoppen reduseres etter et måltid med opptil 60 %.