Året 2023 har så vidt startet og det er allerede folk som gir opp å oppfylle nyttårsforsettene sine. Faktisk er det å forlate mål en av de mest forutsigbare tingene som finnes, som også fraråder folk fra å sette seg mål i utgangspunktet. Men hvorfor skjer dette? Her er noen forklaringer på denne oppførselen.
Mangel på avgrensning
se mer
Barbie og stjernetegnet hennes: hemmeligheten bak hennes enorme popularitet
Hva vil ikke Google at du skal søke etter?
En av de mulige forklaringene gitt av atferdsforskere er at vi har etablert mål vagt og upersonlig. Vi definerer for eksempel at vi ønsker å ta bedre vare på helsen vår, men vi avgrenser ikke hvordan vi skal gjøre dette, og heller ikke hva det vil si å ha mer helse, altså hvorfor vi bryr oss om det.
Tross alt er disse målene vanlige blant alle mennesker, så vi gjentar dem bare, selv om de er viktige. Derfor hindrer mangelen på forbindelse med målet oss fra å utarbeide strategier for å oppnå det, samt fraråder oss fra å ofre til fordel for resultatet. Som et resultat forlater vi ofte målet.
Videre må vi forstå at sinnet vårt alltid er ute etter å redusere den kognitive belastningen og lage snarveier for å redusere alt arbeid, som er vaner. Å bryte vaner er dermed en av de mest kompliserte oppgavene som finnes, men det er mulig, så lenge det er en spesiell grunn som er i stand til å motivere oss til enhver tid.
Hvordan holde seg til nyttårsforsetter?
Først av alt kan vi si at du må etablere resolusjoner som gir mening for deg. Prøv for eksempel å bytte ut "vær sunnere" mot "ta vare på helsen din mer for å tilbringe kvalitetstid med familien min". Et annet forslag er å bytte ut «studere mer» med «trene meg mer for å få jobben jeg ønsker og kunne reise mer».
På den måten setter du den virkelige belønningen i mål og som vil kunne stimulere deg. Men utover det kan vi også sette mål som er mer tilgjengelige, derfor små, men viktige skritt. Prøv å bytte ut «å studere fem timer om dagen» med «å studere førti minutter om dagen», fordi konstans er bedre enn intensitet.