Hvis visse lyder forårsaker en ekstremt negativ reaksjon, som sinne, irritasjon eller til og med panikk, vet du at du kan lide av misofoni.
Disse lydene kan variere fra person til person: dra, svelge, puste høyt, smelle med lepper, tygge, snuse eller til og med knipsing av penner og rasling av papirer.
se mer
Barbie og stjernetegnet hennes: hemmeligheten bak hennes enorme popularitet
Hva vil ikke Google at du skal søke etter?
Men uansett hvilken lyd som plager deg spesielt, vil den alltid fremkalle en sterk følelsesmessig reaksjon i deg.
Faktum er at misofoni er et reelt problem som mange mennesker møter på daglig basis når de utsettes for disse spesifikke støyene, vanligvis produsert av spesifikke individer.
Det er ikke tilfeldig at Eric Storch, professor i psykologi ved Baylor College of Medicine og spesialist i misofoni, advarer om at denne tilstanden kan påvirke folks livskvalitet betydelig.
Hvordan håndtere misofoni
Selv om det er lite forskning på emnet, er det et faktum at det å bare unngå å utløse lyder ikke er effektivt og kan gjøre situasjonen verre.
Ifølge Storch, jo mer du unngår det, jo mer distanserer du deg fra verden. Derfor er det viktig å reframe lyden for å gjøre den mindre følelsesmessig virkningsfull.
I tillegg indikerer eksperten å fokusere på viktigheten av å være tilstede på et arrangement, selv om det er knyttet utløsende lyder.
Hvordan reframe lydene
For å omforme den utløsende lyden, er en veldig effektiv strategi å tenke på lignende lyder som ikke bærer så mye følelsesmessig ladning.
For eksempel, i stedet for å assosiere lyden av noen som tygger med noe negativt, kan du forestille deg lyden av støvler som knaser på snø eller til og med et barn som tygger. Denne teknikken kan redusere den følelsesmessige påvirkningen forårsaket av støy betraktelig.
Den andre strategien er å aktivt delta i meningsfulle aktiviteter, for eksempel en familiemiddag, selv i nærvær av utløsende lyder.
Tanken er å utvikle ferdigheter til å håndtere disse situasjonene og møte dem sammen med et sett av strategier for å hjelpe til med å håndtere angst, samt praksisen med å fullstendig unngå disse øyeblikkene viktig.