Svaret på spørsmålet "hvorfor kan jeg ikke trene?" den ble gitt av Daniel Lieberman, seniorstipendiat ved Harvard University. I følge forsker, mennesker er ikke programmert til å gjøre fysiske aktiviteter hver dag av ren forpliktelse eller i store mengder.
Les mer: Se treningsalternativer for å forbedre humøret ditt
se mer
Japansk selskap pålegger tidsbegrensninger og høster fordeler
Varsel: DENNE giftige planten landet en ung mann på sykehuset
Ifølge paleoantropologen er det naturlig å ikke være villig til å trene daglig. Dette er faktisk en forventet reaksjon. På den måten vet du at det er supernormalt å ikke ha lyst til å våkne tidlig for å ta den morgenturen eller løpe med høy intensitet.
År med evolusjon forklarer behovet for å spare energi
Ideen bak denne innsatsøkonomien kommer fra det faktum at kroppen vår ikke liker å kaste bort energi, så den beveger seg bare når det er nødvendig. Det er hans måte å unngå unødvendige anstrengelser på, tross alt er det ikke akkurat vår normale tilstand å gjøre konstant fysisk aktivitet.
Det er fordi mennesker utviklet seg til å være fysisk aktive og bevege seg rundt, men spesielt på jakt etter mat. Ideen om trening der folk trener vekttrening eller andre aktiviteter tidlig om morgenen er et moderne konsept.
På grunn av den begrensede tilgjengeligheten av mat brukte forhistoriske jegere bare energien de de hadde for ting som ble ansett som ekstremt nødvendige, som å måtte jakte eller ta seg av Jord.
Fysiske øvelser er selvfølgelig fordelaktige, men ifølge noen forskeres oppfatning, da det har blitt kommersialisert mye ideen om at vi bør trene ofte og hardt, ideen om å ikke gjøre aktiviteter som idrettsutøvere kan generere frustrasjoner. Spesielt siden det ikke er kjent at dette er helt normalt.
Tips for å gjøre fysisk aktivitet enklere
Nå som du vet hvordan det å ikke trene er en instinktiv oppførsel, er det på tide å ta noen forslag som vil hjelpe deg i denne prosessen med å holde deg i bevegelse.
Velg først en øvelse som gir deg muligheter til å sosialisere, ha det gøy og holde kroppen aktiv, som en gruppeløp eller crossfit. For det andre, gjør ditt beste, men ikke bekymre deg for å oppnå atletnivåer eller menneskene du ser på sosiale medier. Det viktigste er å holde seg aktiv.
Hvis mulig, få minst 150 minutter trening i uken. Det betyr å si at det er omtrent 21 minutter om dagen. Lett, ikke sant? Med dette resultatet kan symptomer på angst, depresjon og til og med en forbedring i leddene allerede observeres. Til slutt, fortsett å bevege deg selv etter å ha nådd 60.
Kroppen vår er et resultat av en stor evolusjon. Vi må holde oss fysisk aktive gjennom hele livet for å leve sunnere.
