I dag er det stadig mer vanlig at folk jobber og ser på mobiltelefonskjermen, og spesielt datamaskinen. Imidlertid kan overskudd av disse lysene forårsake alvorlige synsproblemer. Vil du vite hvordan du kan forhindre at dette skjer? Så her er noen øyeøvelser som kan bidra til å forhindre fremtidig skade.
Les mer: Er fysisk aktivitet gunstig for diabetes?
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Effekter av overdreven bruk av datamaskin på synet
Et av hovedproblemene som får folk til å oppsøke øyelege kalles populært for trette øyne. Et annet hyppig symptom er hodepine når du jobber hele dagen. Over tid har flere eksperter forstått at mye av dette var knyttet til overdreven bruk av datamaskin eller mobiltelefon i arbeidstiden.
Dermed er overskuddet av lys som datamaskiner normalt sender ut en av hovedårsakene til skade på netthinnen. På den måten kan dette over tid irritere øynene, og til og med forårsake hodepine og overdreven stimuli i hjernen. Så se nå noen øvelser for å unngå slike problemer.
Tilpass bruken din
Det første trinnet er å sørge for at du sitter med behagelig øyeavstand mellom deg og datamaskinen. Ifølge eksperter er det ideelle at du plasserer deg minst 30 cm unna. I tillegg er det i dag noen ressurser for å regulere lysinnfallet på skjermen. Derfor, om natten eller på mørkere dager, bør du la lyseksponeringen være lav.
- pennøvelse
Penneøvelsen består i å holde en penn i øyehøyde og stirre på tuppen av pennen. Dermed må du nærme deg objektet, uten å ta øynene vekk, minst 10 ganger tre ganger om dagen.
- se opp trening
Når du merker at synet begynner å bli slitent, se etter gjenstander som er langt unna deg og hold blikket festet i minst 15 sekunder. Med det, unngå å se på veldig lyse steder, som himmelen på en solrik dag.