Immunsystemet er i stor grad ansvarlig for å beskytte kroppen vår mot virusinfeksjoner og sykdommer. Derfor er det veldig viktig å alltid investere i full drift for ikke å være så mottakelig for disse problemene. For å gjøre dette må du gå inn matvarer som øker immuniteten, som de vi skiller i dag.
Les mer: Nyt fordelene med sitron og introduser immunitetsskuddet i rutinen din.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Matvarer som øker immuniteten
- Laks
Den første maten på listen er et av de sunneste proteinene du kan finne: laks. Han er rik på omega 3, som forbedrer funksjonen til hjernen vår, nervesystemet og også immunsystemet. I tillegg er han også en kraftig anti-inflammatorisk som vil hjelpe deg å gjenopprette kroppen etter noen traumer.
- Jordbær
De færreste vet det, men jordbær er blant fruktene som vil bidra mest til vår immunitet. Tross alt er de rike på vitamin C og har antioksidantvirkning som stimulerer immunitet og reduserer effekten av frie radikaler. Det er til og med studier som beviser virkningen av jordbær for forebygging av sykdommer som kreft.
- Bete
Rødbeter er fullmat, da de klarer å tilby en rekke fordeler for helsen vår som helhet. Dette er på grunn av dens høye mengder viktige næringsstoffer som jern, kalsium og vitamin C. Derfor innebærer forbruket forebygging av anemi og styrking av immuniteten vår.
- Hvitløk
Ikke rart at hvitløk alltid er en del av oppskrifter mot influensa og andre virussykdommer. Tross alt er det en av de kraftigste naturlige antiinflammatoriske stoffene som finnes, med utmerket antimikrobiell virkning. Med det kan det å spise hvitløk bidra til å bekjempe veksten av sopp og bakterier. For ikke å nevne at det daglige forbruket vil påvirke immuniteten vår og forhindre ulike sykdommer.
- Yoghurt
Til slutt, la oss forlate gruppen av naturlige produkter for å snakke om yoghurt. I denne maten er det mulig å finne probiotika som er i stand til å forbedre vår tarmflora og eliminere giftstoffer. Men du må være forsiktig, siden noen søtere og fete alternativer, for eksempel de som blander sjokolade, kan gjøre yoghurten ikke lenger sunn.
