Matvarer som bidrar til pleie av huden vår

Jordholdig og naturlig mat er kjent for å sikre mer helse og velvære. På denne måten kan det å spise mer frukt og grønnsaker til og med bidra til å holde deg i godt humør, for eksempel. Men selv om de har mange helsemessige fordeler, er noen spesifikke matvarer enda viktigere for huden vår. Så, sjekk ut noen matvarer som bidrar til hudpleie.

Les mer: Finn ut hva som er fordelene med tomater for helsen til huden din

4 matvarer som bidrar til å forbedre hudens utseende

• frø

Frø som chia og linfrø er blant de beste kildene til omega 3 fettsyrer og er gode hudmat på grunn av deres antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper. En av hovedfordelene med disse matvarene for ansiktshuden, for eksempel, er evnen til å bekjempe for tidlig aldring og akne.

• Avokado

Avokado er en frukt rik på omega 3, et stoff som også finnes i kaldtvannsfisk, som laks. Dette næringsstoffet er avgjørende for kardiovaskulær regulering og generell øyehelse.

Men i tillegg til de vaskulære fordelene, inneholder avokado også fettsyrer som bekjemper betennelser. og sørge for at immunsystemet fungerer riktig og effektivt, slik at huden vår blir sunnere.

• Kål

I tillegg til den lave kaloriverdien er grønnkål rik på fiber og har vitaminene A, B6, C og K. Disse egenskapene gjør denne maten til et antioksidant og avgiftende alternativ, som bidrar til å redusere hudhyperpigmentering og øke kollagenproduksjonen.

• Gulrot

Gulrøtter har en rekke fordeler, men deres viktigste kjennetegn er at de er rike på betakaroten, som bidrar til å eliminere tungmetaller fra kroppen. Andre fordeler med denne maten er å regulere produksjonen av antistoffer, bekjempe frie radikaler og akselerere regenereringen av hudlag for et jevnere og fastere utseende.

Det er også verdt å merke seg at gulrøtter er rike på vitamin A, som er nødvendig for hudens elastisitet og regenerering. Husk at den viktigste måten å få tak i disse næringsstoffene fra gulrøtter er gjennom inntak av denne rå grønnsaken.