Mange mennesker har fortsatt ikke opprettet forbindelsen, men sannheten er at vår mentale helse avhenger mye av hva vi spiser. Det er tross alt i maten vi vil finne de næringsstoffene som trengs for å lage nevrotransmittere, i tillegg til energien som trengs for å lage synapser. Derfor skiller vi noen i denne artikkelen god hjernemat som vil utgjøre hele forskjellen i hjernens helse. For eksempel, ved å spise disse matvarene, vil du investere i et mer konsistent minne og forbedret konsentrasjon.
Les mer: Acai: en allsidig, velsmakende og god mat for vår mentale helse.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Mat som er bra for hjernen
- Bete
Vi vet alle at rødbeter er en veldig viktig kilde til jern, og det er derfor de er gode mot anemi. Forskning påpeker imidlertid at hun også er stor når det kommer til hjernehelse. Dette fordi denne grønnsaken vil kunne stimulere til bedre blodsirkulasjon, slik at den når riktig til hjernen. Dette betyr at å spise rødbeter vil bidra til å opprettholde kroppen din som helhet, inkludert sinnet ditt.
- Laks
Fisk generelt er avgjørende for helsen til hjernen vår, siden de har viktige reserver av Omega 3. På sin side er denne komponenten ekstremt viktig for vedlikeholdet av hjernen vår, da den stimulerer hukommelsen, hjelper med konsentrasjonen og forebygger demens. På denne måten anbefales laks sterkt for å bidra til å forebygge degenerative sykdommer, da det er en av fiskene som har mest omega 3. Men hvis laksen er litt for tung for lommen, vet du at du enkelt kan erstatte den med tunfisk.
- Grønn te
Til slutt, en drink som virkelig vil få deg til å oppleve bedre hvileøyeblikk og hjelpe hjernen din. Tross alt er grønn te en fantastisk hemmelighet for alle som ønsker å ha bedre hjernehelse. Den har høye konsentrasjoner av flavonoider og har antioksidantvirkning som beskytter hjernen. I tillegg stimulerer det produksjonen av serotonin, en viktig nevrotransmitter for å generere en følelse av velvære og unngå stress en gang for alle. For ikke å snakke om at noen studier allerede peker på sammenhengen mellom inntak av grønn te og forebygging av sykdommer som demens og Alzheimers.
