Havregryn er en mye konsumert frokostblanding med frukt og vitaminer til frokost eller mellommåltid. Den er mye brukt fordi den i tillegg til å inneholde mange fibre, har få kalorier og sørger for en rask metthetsfølelse. Dermed passer havreflak, kli eller mel godt til ulike måltider i løpet av dagen. Tilsetning av flere egenskaper, vitaminer og mineraler. Inkludert noen kuriositeter som kan gå ubemerket hen for deg!
Les mer: Avokadoforbruk gir flere fordeler; sjekk ut en oppskrift for å nyte dem
se mer
Barbie og stjernetegnet hennes: hemmeligheten bak hennes enorme popularitet
Hva vil ikke Google at du skal søke etter?
Noen fakta om havre
Havre er en veldig rik frokostblanding som kan være en del av mange typiske retter. En av hovedtrekkene er den spelten, som er innelukket i sin klokkeformede kapsel. Dermed inneholder det ytre laget 85% vitaminer, 80% mineraler og 60% proteiner.
Det er imidlertid viktig å vite at det finnes to typer havrekorn. Hele korn er de der både den indre kimen og det ytre laget og behandlet er bevart. De beste kornene er hele korn, da bearbeidede kan inneholde gluten da de kjøres gjennom maskiner med rester fra andre korn.
Den regnes også som en intelligent plante, det vil si at den kan vokse i helt ugunstig jord og røttene deres vokser så dypt at de er i stand til å nå næringsstoffene som den forrige avlingen han hadde.
Helsefordeler med havre
Blant egenskapene til havre er dens lave kaloriindeks, til tross for at den er en rik kilde til karbohydrater. Inntak av havre bidrar altså ikke til vektøkning. Å inkludere havre i kostholdet kan gi mer metthet og hjelpe med vekttap.
I tillegg kan fiber og antioksidanter i havregryn bidra til å senke blodtrykket. Fordi frokostblandingen har en antioksidant som er i stand til å produsere nitrogenoksid i kroppen. Dette molekylet er i stand til å utvide blodårene og forbedre strømmen av arterier.
Til slutt, fordi det er en kilde til karbohydrater, er det en utmerket energikilde. Derfor anbefaler ernæringseksperter at idrettsutøvere og de som trener kan innta havre før fysisk aktivitet for å forbedre kondisjonen.
