Flere kjenner til periodevis fasting som en måte å å gå ned i vekt og kontrollere vekten. Imidlertid, ifølge nyere forskning, hjelper denne metoden fortsatt til å studere mer, og bidrar også til forbedringer på andre områder av livet ditt.
Les mer: Tips for å sette sammen en utmerket studieplan til opptaksprøven
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Hva betyr periodisk faste?
Intermitterende faste er en spiseplan som består i å veksle mellom vanlig spising og faste. Til tross for at noen bivirkninger blir rapportert av forskere, som irritabilitet og hodepine, viser vitenskapen også fordelene.
Mens den mest kjente er vektkontroll, har nylig forbedret kognitiv helse også blitt utpekt som en fordel med periodisk faste. Så hvis du har en konkurranse eller opptaksprøve i tankene, bør du vurdere å snakke med legen din og ta i bruk praksisen. Sjekk ut de vitenskapelige årsakene til dette nedenfor.
Opprettholde hjernens helse
Intermitterende faste kan bidra til å forsinke hjernealdring og øke hjernens evne til å tilpasse seg de mest forskjellige situasjoner, et fenomen kjent som nevroplastisitet. Dermed bidrar metoden til å optimalisere kognitiv funksjon.
Langtidshukommelsesforbedring
Mange mennesker har problemer med å beholde den lærte informasjonen, men periodisk faste kan være løsningen. Ifølge forskere ved King's College i London, utvikler periodisk slanking langtidshukommelsen ved å stimulere hippocampus-nevroner, som er grunnleggende for dannelsen av minner.
Forebygging av kognitive lidelser
Intermitterende faste utløser en prosess kjent som autofagi, som er kroppens evne til å rense ut skadede celler. Dermed kan cellen regenerere seg selv og holde seg ung og sunn.
Bidrar til å opprettholde fysisk form
En sunn kropp bidrar også til et sunt sinn. Derfor kan bruk av intermitterende faste hjelpe i utøvelse av fysiske aktiviteter, fordi det øker motstanden din. I tillegg bidrar det til å forbedre blodtrykket og hjelper deg med å sove bedre, og gjør det lettere å beholde læring fra tidligere dager.
Og det beste av alt
Selv om bruken av periodisk faste er relatert til vekttap, er det beste at det ikke nødvendigvis er en diett. Dermed er det ikke nødvendig å spise på en begrenset måte. Så du kan spise hjernevennlig mat som mørk sjokolade sammen med ditt vanlige kosthold.
Denne artikkelen gir ikke løsninger for medisinske eller psykologiske problemer. Rådfør deg med en spesialist før du starter noen behandling.
