Kroppen vår trenger å konsumere fiberrik mat å fungere godt, noe som betyr at vi, i motsetning til kjøttetende dyr, trenger et minimum av grønnsaker for å leve. Derfor har regelmessig inntak av ulike typer grønnsaker en tendens til å dekke dette behovet.
Noen mennesker har imidlertid problemer med å gå på do ofte. Og dette viser en viss mangel i kroppen med hensyn til fiberopptak, så du må spise mer. I disse tilfellene, velg mat som vil gi deg en større mengde fiber, slik som de som er oppført nedenfor.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Les mer: Eplejuice med havregryn: Sjekk ut fordelene med denne deilige kombinasjonen.
5 fiberrike matvarer
- Whole Foods (ris, brød)
Når vi spiser den raffinerte versjonen av mat som ris eller pasta laget av hvete, betyr det at fibrene har blitt kastet. Derfor er det beste alternativet at du regelmessig inntar mat som har fullkorn. De har en høyere mengde fiber og også næringsstoffer, noe som vil være bra for kroppen din som helhet.
- frukt
For å dra full nytte av fruktfibre, er det nødvendig å spise dem sammen med pomace, som i tilfellet med appelsiner og mandariner. Imidlertid har alle frukter, på et eller annet nivå, nok fiber til å få tarmene til å fungere bra.
- belgfrukter
En av hovedkildene til fiber finnes i en svært vanlig matvare i vårt daglige liv, som er bønner. På denne måten er det bare denne belgfrukten som tilbyr mange næringsstoffer for helsen vår. Andre alternativer som kikerter og linser er også sterkt anbefalt.
- Brokkoli
Brokkoli tilbyr en porsjon vitaminer og mineraler som bidrar mye til helsen til kroppen vår. I tillegg er det en veldig rik fiberkilde, så forbruket er ideelt for de med forstoppelse.
- granola
Det vi kjenner som granola er faktisk en blanding av korn, frokostblandinger og tørket frukt som vi kan bruke i forskjellige matvarer. Derfor er en måte å bli kvitt forstoppelse på å legge granola til hovedmåltider, som lunsj.