I våre dager er det mange som har problemer med å sove gjennom natten, enten på grunn av lidelser som f.eks angst, enten det er på grunn av arbeid eller studier, noe som resulterer i mangel på tid til tilstrekkelig hvile.
På denne måten velger mange av dem å bruke noen timer av døgnet til å kompensere for sove natt og fullfør den nødvendige syklusen for at kroppen skal føle seg uthvilt og klar for de mange aktivitetene som krever energi i løpet av dagen.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
I følge studier kan lur på dagtid være viktig for hjernefunksjoner, men varighetstid er en ekstremt viktig faktor. I følge en studie publisert i Journal of the American Geriatrics Society, hjernefordeler oppstår ved søvn på 30 til 90 minutter hos voksne, men en lur som varer lenger enn 60 minutter kan skade det kognitive systemet.
"For noen mennesker kan å ta en ettermiddagslur fungere som en tilbakestillingsknapp, slik at de kan våkne opp forynget og klare til å ta en dag. Selv om luren hindrer individet i å sovne dypt, lar den opphopningen av døsighet passere raskt, noe som øker årvåkenheten etter luren, sier Dr. gurugram.
Nedenfor har vi raskt listet opp noen av fordelene som ettermiddagslur gir. Se:
- Avslapping og humørheving;
- Reduksjon av tretthet, angst og stress;
- Økt årvåkenhet etter lur;
- Forbedret funksjonalitet og minne.
I en annen studie er en av hovedfordelene med lur påpekt økningen i ytelse på jobben, fordi den, praktisert til rett tid, øker kognitive funksjoner.
For andre spesialister har timeplanen også stor innflytelse på fordelene. Ifølge dem risikerer folk å få svekket nattsøvn når de sover sent på ettermiddagen. I tillegg ble det også påpekt at dens ideelle tid er mellom 15 og 20 minutter og helst bør øves tidlig på ettermiddagen.
Likevel kan overdreven søvn på dagtid være et tegn på at natten går gjennom noen uregelmessigheter, noe som kan tyde på søvnforstyrrelser. Tren derfor ettermiddagslur til rett tid og tid, slik at livskvalitet kommer først.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.
