For å sikre kvalitetsferier i sommer, må du ikke bare være bevisst på hva du spiser, men også hva du drikker. Det er viktig å ta godt vare på kroppen din, uten å glemme omsorgen som holder kroppen frisk. Lær hvordan du holder en sunnere mat om sommeren.
Bryr seg med kroppen
se mer
Hva vil ikke Google at du skal søke etter?
5 hypoallergene hunderaser ideelle for allergiske mennesker
Det er ideelt at du i ferieperioden unngår å innta mat på steder som ikke har tilstrekkelig infrastruktur og gateselgere som går forbi og selger den.
Det er kjent at sommeren er synonymt med ferie og agitasjon. På denne tiden har folk en tendens til å ha det gøy og gå mye til strendene og bassengene. Dessuten er det ingen riktig tid til å sove, spise og hydrere kroppen.
Du kan imidlertid ikke forsømme kostholdet ditt helt, da det antas at høye temperaturer kan hemme sult. Med dette skjer det fysiologiske endringer som må justeres med god mat.
Mangel på matlyst kan ha en negativ innvirkning hvis du faster lenge. Den beste måten å løse problemet på er å investere i lett fordøyelig mat, som grønt, frukt, grønnsaker og
magert kjøtt.Ernæringsfysiologen ved Check-up HCor (Hospital do Coração), Juliana Dantas, indikerer at i løpet av ferien er det bedre å unngå inntak av mat i ethvert miljø og at på varmere dager bør du drikke mer væske enn normalt, siden det på varme dager er større tap av væsker.
Sunn mat om sommeren
Om sommeren bør frukt og grønnsaker være privilegerte, da de er gode kilder til vitaminer, mineraler og fiber. Spis grønne grønnsaker og grønnsaker. Bare vær forsiktig med krydder av salatene. Velg olivenolje, sitron og eddik.
Velg hele korn som kombineres med salater og kalde retter generelt. Når du handler, velg fullkornsbrød, frokostblandinger, ris og pasta fremfor den hvite sorten;
Magert kjøtt er best egnet, da det er lett fordøyelig, og unngår magebesvær. I tillegg anses de som sunnere fordi de har lite fett.
Til desserttid er noen mer forfriskende og sunne forslag på varme dager for eksempel frukt eller fruktbasert søtsaker. Det mest anbefalte: fruktis på pinne, fruktsalater, flans, frossen, smoothies og gelé.
