Du kan ikke gå glipp av disse 8 tipsene for å hjelpe deg å slutte å røyke

droppe sigarett det er en vanskelig oppgave for mange mennesker, hovedsakelig fordi det innebærer en avhengighet, og å bli kvitt det er noe som ikke skjer over natten, men som krever konstant viljestyrke. For å vinne røyking, folk trenger medisinsk hjelp og noen strategier for å ta plassen til sigaretter. På den måten deler vi ut noen tips til deg som ønsker å slutte å røyke. Følg!

Les også: Bacon kan være like kreftfremkallende som sigaretter

Risikoen ved å beholde sigaretter i livet ditt

Å holde sigaretter til stede i livet ditt kan forårsake alvorlige problemer over lang tid, tross alt er dette den viktigste risikofaktoren for lungekreft, og står for 80 % av tilfellene av død.

I tillegg bidrar røyking til utbruddet av andre kroniske sykdommer, som hjerte- og karproblemer, luftveissykdommer, diabetes og lungekreft i seg selv, som nevnt ovenfor. Sigarettforbruk kan også påvirke folks livskvalitet, og forverre eksisterende sykdomstilstander.

Å slutte å røyke er imidlertid en kompleks situasjon: det er som en kamp, ​​men en som kan vinnes hvis det er besluttsomhet. Enda mer når du har hjelp fra fagfolk og noen tips gitt av dem.

Spesielle tips for å slutte å røyke

Hvis du virkelig ønsker å slutte å røyke, må du først og fremst mentalisere denne handlingen. Følg deretter med noen tips fra eksperter som kan hjelpe.

1. Velg en dato å forplikte seg til som den første dagen uten sigaretter. Hvis du ikke kan, redusere gradvis;
2. Fjern alt som minner deg om sigaretter foran deg;
3. Først vil du føle angst, irritasjon, hodepine, mangel på konsentrasjon og et sterkt ønske om å røyke, men om to uker vil alt dette begynne å endre seg;
4. Utøv fysiske aktiviteter og konsumer væske, bortsett fra vanedannende drikker, som kaffe og alkohol;
5. Belønn innsatsen din ved å spare penger du ellers ville brukt på sigaretter;
6. Drikk to liter vann om dagen;
7. For øyeblikk av angst, ha alltid gulrot, selleri eller agurkstaver, godteri og dietttyggegummi med deg;
8. Selv uten å lykkes de første ukene, fortsett å prøve og tro at du kan gjøre det.