droppe sigarett det er en vanskelig oppgave for mange mennesker, hovedsakelig fordi det innebærer en avhengighet, og å bli kvitt det er noe som ikke skjer over natten, men som krever konstant viljestyrke. For å vinne røyking, folk trenger medisinsk hjelp og noen strategier for å ta plassen til sigaretter. På den måten deler vi ut noen tips til deg som ønsker å slutte å røyke. Følg!
Les også: Bacon kan være like kreftfremkallende som sigaretter
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Risikoen ved å beholde sigaretter i livet ditt
Å holde sigaretter til stede i livet ditt kan forårsake alvorlige problemer over lang tid, tross alt er dette den viktigste risikofaktoren for lungekreft, og står for 80 % av tilfellene av død.
I tillegg bidrar røyking til utbruddet av andre kroniske sykdommer, som hjerte- og karproblemer, luftveissykdommer, diabetes og lungekreft i seg selv, som nevnt ovenfor. Sigarettforbruk kan også påvirke folks livskvalitet, og forverre eksisterende sykdomstilstander.
Å slutte å røyke er imidlertid en kompleks situasjon: det er som en kamp, men en som kan vinnes hvis det er besluttsomhet. Enda mer når du har hjelp fra fagfolk og noen tips gitt av dem.
Spesielle tips for å slutte å røyke
Hvis du virkelig ønsker å slutte å røyke, må du først og fremst mentalisere denne handlingen. Følg deretter med noen tips fra eksperter som kan hjelpe.
- Velg en dato å forplikte seg til som den første dagen uten sigaretter. Hvis du ikke kan, redusere gradvis;
- Fjern alt som minner deg om sigaretter foran deg;
- Først vil du føle angst, irritasjon, hodepine, mangel på konsentrasjon og et sterkt ønske om å røyke, men om to uker vil alt dette begynne å endre seg;
- Utøv fysiske aktiviteter og konsumer væske, bortsett fra vanedannende drikker, som kaffe og alkohol;
- Belønn innsatsen din ved å spare penger du ellers ville brukt på sigaretter;
- Drikk to liter vann om dagen;
- For øyeblikk av angst, ha alltid gulrot, selleri eller agurkstaver, godteri og dietttyggegummi med deg;
- Selv uten å lykkes de første ukene, fortsett å prøve og tro at du kan gjøre det.
