Mat som vil hjelpe deg med å forbedre pusten din

Visste du at mangel på et sunt kosthold også kan forstyrre pusten vår? Selv om det er en ufrivillig handling av kroppen, er det ikke veldig enkelt å puste riktig. Derfor er opprettholdelse av et næringsrikt kosthold av største betydning for at luftveiene skal fungere korrekt. Vil du vite hvilken mat du bør spise for dette? Sjekk deretter de følgende seks mat som vil hjelpe deg å puste bedre.

Les mer: Lær hvordan du lager brønnkarsesirup; et flott hjemmemiddel mot influensa

Mat som vil hjelpe deg med å forbedre pusten din

• Kål

For å styrke lungene og holde kroppen alltid frisk er et av hovedtipsene å satse på mørkegrønne grønnsaker, som grønnkål, brønnkarse, ruccola, spinat og brokkoli.

I tillegg er grønnkål rik på fiber, vitaminer og antioksidanter som bidrar til å styrke kroppens immunforsvar. Generelt kan bladgrønt forbedre lungehelsen, og daglig inntak av dem kan redusere risikoen for luftveissykdommer.

• sitrusfrukter

All frukt som er rik på vitamin C bidrar til at immunsystemet fungerer bedre og forhindrer følgelig influensa, forkjølelse og luftveisinfeksjoner. Derfor anbefales det å konsumere minst én enhet av disse fruktene per dag.

• Linfrø

Dette krydderet har en mykgjørende virkning på slimhinnene i luftveiene våre, og gir lindring fra eventuelle symptomer på influensa eller andre tilstander som påvirker pusten. Dermed bidrar allerede betydelig til helsen din å sette inn en spiseskje knust linfrø i dagen din.

• Ingefær

Ingefær har en forbindelse som heter gingerol, som gir roten den mest krydrede smaken, i tillegg til å inneholde antioksidant- og anti-inflammatoriske egenskaper. Derfor er et utmerket alternativ å konsumere det i form av te, og la noen få stykker ligge i kokt vann i 10 minutter.

• Hvitløk

Hvitløk er et av de mest brukte krydderne og har utmerkede naturlige anti-inflammatoriske egenskaper, i tillegg til en rekke gunstige stoffer for luftveiene. Dette krydderet er en kilde til allicin - en forbindelse med den karakteristiske aromaen av hvitløk som øker immuniteten og hjelper til med å bekjempe mulige lungeinfeksjoner.

• Gulrot

På grunn av det høye innholdet av vitamin C og A og antioksidanter som betakaroten, er gulrøtter også en god alliert for immun- og luftveiene. For eksempel, for å behandle hoste og bli kvitt slim, er gulrotsirup en av de mest brukte. Et godt tips er å bruke den i juice, smoothies eller råsalater.