Sjekk ut noen vitenskapelige tips for å hjelpe hukommelsen din

Noen vitenskapelige tips kan hjelpe deg med å forbedre hukommelsen. Det er tross alt essensielt å ta vare på hjernen og unngå nevrodegenerative sykdommer, selv om det er gjennom hverdagsvaner. Når vi blir eldre, blir hukommelsen dårligere. Mens genene våre spiller en viktig rolle i å definere hastigheten på denne prosessen, er våre livsstilsvalg også nøkkelen.

Les mer: Rød salat: Sjekk ut hovedfordelene med denne grønnsaken

Se viktige tips for å holde hukommelsen lenger

Nyere studier har funnet at tarmdysbiose (en klinisk tilstand der tarmmikrobiotaen lider av en bakteriell ubalanse) er ofte sett hos pasienter med nevrodegenerative sykdommer som Parkinsons sykdom. Dette tyder på at mage-tarmhelsen er enda viktigere.

Å spise frukt, grønnsaker, løk, hvitløk, artisjokker og hele korn er gode måter å holde tarmbakteriene sunne og balanserte. Det alene er imidlertid ikke nok. Sjekk ut flere tips for å beholde hukommelsen nedenfor.

1. vanlig søvn

Eksperter anbefaler at det å få anbefalt seks til åtte timers søvn per natt er avgjørende for hjernens helse. Ifølge en ny studie publisert i tidsskriftet Current Biology, sover REM (rask hjernebevegelse). øyne) forstyrret kan forstyrre området i hjernen som er ansvarlig for minnebehandling under minnebehandling. natt.

2. Hydrering

Dehydrering har potensial til å svekke korttidshukommelsen og kognitiv ytelse. Nyere forskning påpeker at tilstrekkelig hydrering er nødvendig for riktig funksjon av hjernen. Videre slår en studie publisert i tidsskriftet Medicine & Science in Sports & Exercise fast at dehydrering er assosiert med en betydelig nedgang i sosiokognitiv evne.

3. trene fysiske aktiviteter

For å fullføre listen over vitenskapelige tips for å forbedre hukommelsen, er det en klassiker: fysiske øvelser. I følge fremskritt innen vitenskapelig forskning øker fysisk aktivitet aktiviteten i hippocampus, et område av hjernen som er involvert i å huske hendelser og fakta, samt skape nye minner.