Flere psykiske problemer ble forårsaket av sosial distansering av pandemien, inkludert utbrenthet eller utbrenthet syndrom Profesjonell, som direkte påvirker emosjonelle arbeidere, med hyppige følelser av utmattelse, tristhet, fysisk utmattelse og mental.
Dette er vanlig innenfor fagområder som krever høyt ansvar og konkurransekraft. Fremveksten av syndromet er reell og kan sees over hele verden.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Utbrent vekst
En studie publisert i 2021 i USA avslørte at av de 1500 arbeiderne med utbrenthet var 67 % av tilfellene forårsaket av Covid-19-pandemien. Imidlertid, selv når restriksjoner på sosial distansering letter, tegn på Utbrenthetssyndrom har ikke stilnet og sakene fortsetter å øke.
Arbeidsmarkedet har endret seg etter sosial distansering, med nye arbeidsmiljøer presentert for arbeidere, hvorav mange er utslitte.
En fersk undersøkelse fra Future Form, også i USA, viste at 42 % av de mer enn 10 000 arbeiderne som ble analysert lider av utbrenthet. Dette anslaget er det høyeste siden 2021, under pandemien.
I Brasil er det ikke annerledes. I 2020 viste en studie med grunnskolelærere i en by i det indre av São Paulo at 27,1 % av lærerne hadde moderate til alvorlige symptomer på utbrenthet. Studien fremhever virkningen av fjernundervisning og endringer i arbeidsforhold forårsaket av pandemien.
Finnes det en løsning?
Det finnes flere løsninger og mestringsstrategier for utbrenthetssyndrom, som er en tilstand av fysisk, følelsesmessig og mental utmattelse forårsaket av kronisk stress på jobben. Her er noen tilnærminger som kan hjelpe med å håndtere utbrenthetssyndrom:
- Identifiser årsaken: Det er viktig å gjenkjenne faktorene som bidrar til utbrenthet og om mulig ta tak i dem. direkte, enten ved å justere forventninger, delegere oppgaver, eller søke støtte fra jevnaldrende og veiledere.
- Etabler grenser: Det er viktig å definere grenser mellom jobb og privatliv. Dette kan inkludere spesifikke tidspunkter for å svare på e-poster, begrense bruken av elektroniske enheter utenfor jobben og sette av tid til aktiviteter utenfor jobben.
- Øv på egenomsorg: Å prioritere egenomsorg er nøkkelen til å forebygge og håndtere utbrenthet. Dette inkluderer å få nok søvn, spise et balansert kosthold, trene og oppsøke avslappende eller rekreasjonsaktiviteter.
- Stressmestring: Å lære stressmestringsteknikker som meditasjon, yoga, pusteøvelser eller kognitiv atferdsterapi kan hjelpe deg med å takle kronisk stress og forhindre utbrenthet.
- Styrke sosiale forbindelser: Å ha et solid sosialt støttenettverk, både på jobb og i ditt personlige liv, kan gi følelsesmessig lettelse og hjelpe deg med å takle stressende situasjoner.
- Søk profesjonell hjelp: Hvis utbrenthet i betydelig grad påvirker mental helse og funksjonsevne på jobb og inne personlig liv, kan søke støtte fra en psykisk helsepersonell, for eksempel en psykolog eller psykiater gunstig.
Husk at alle er unike og løsninger på utbrenthet kan variere avhengig av situasjonen og individuelle behov. Det er avgjørende å kontinuerlig overvåke ens velvære og justere strategier etter behov for å forebygge og håndtere utbrenthet.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.
