Smoothies er ypperlige alternativer for de som ønsker raske og praktiske måltider, slik at du kan inkludere banansmoothie med kanel som vi lærer deg til snacks, frokost eller middag, avhengig av din preferanse. Fortsett å lese for å lære om fordelene med dette preparatet, så vel som dets rolle i vekttap.
Les mer: Koffeinfølsomhet: hva er symptomene og hvordan man behandler det
se mer
Sjekk ut de sunneste tealternativene du kan inkludere i ditt daglige liv
Banana Tea: Hemmeligheten bak en dyp natts søvn
Kanel Banan Smoothie – Fordeler
Bananer er rike på B-vitaminer og mineraler som kalium og magnesium. Mens kanel på sin side inneholder antioksidanter som bekjemper for tidlig aldring. I tillegg bruker denne oppskriften også melk, som er hovedkilden til kalsium i kosten og er ekstremt viktig for beinhelsen.
Er denne oppskriften vekttap?
Vel, vekttap er resultatet av et sett med faktorer: regelmessig utøvelse av fysisk aktivitet og en diett med lavt kaloriinnhold. Kanel er populært kjent for en mulig termogen effekt, det vil si for å akselerere stoffskiftet. Hvis det er sant, vil dette føre til at flere kalorier forbrennes, og følgelig vekttap vil skje raskere.
Men så langt er det ikke nok konsistente studier som beviser forholdet mellom kanel og termogene effekter. Derfor bør du inkludere kanel som en del av kostholdet ditt, siden det er rikt på næringsstoffer, men ikke tro at dette vil gjøre at du går ned i vekt raskere.
Hvis du tilbereder smoothien riktig, vil den være en utmerket alliert i vekttapprosessen din på grunn av den lave mengden kalorier, og ikke på grunn av en termogen effekt. Derfor er det viktig at du ikke stikker av fra oppskriften som vi vil indikere nedenfor.
Ingredienser
- 2 ts vaniljeekstrakt
- 250 ml skummet melk
- 1 frossen banan
- 1 teskje(r) kanel
- 1 ts honning
- 5 isbiter
Metode for tilberedning
Ta først en blender og tilsett melken, tilsett deretter bananen skåret i mellomstore biter, kanel, vaniljeekstrakt, honning og is.
Slå blenderen på høy effekt og la den blende i ett minutt.
Server umiddelbart etterpå, gjerne i et stort glass.
