En fersk studie av British Journal of Nutrition ved University of Cambridge kom til konklusjonen at fruktforbruk er assosiert med lavere risiko for å utvikle depresjon. Disse funnene "gir ny innsikt i de uavhengige assosiasjonene mellom visse typer mat og psykologisk helse og de psykologiske mekanismene som kan formidle dette,” skriver den forskere. Sjekk derfor i denne artikkelen studien som viser det frukt kan bidra til å redusere risikoen for depresjon.
Les mer: Protein nummer 1 å legge til i ditt daglige kosthold
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Studier viser at fruktrikt kosthold kan bidra til å unngå depresjon
Den engelske undersøkelsen intervjuet 428 voksne og undersøkte sammenhengen mellom inntak av frukt, belgfrukter, desserter og salt og psykologisk helse. Forskere har funnet ut at hvor ofte vi spiser frukt har større innvirkning på vår psykologiske helse enn den totale mengden vi spiser hver uke. Folk som spiser stekt mat som potetgull og snacks, som har lite næringsstoffer, kan oppleve en økning i angstnivået.
Studieresultat
Studien kom til den konklusjonen at personer som konsumerte større mengder frukt hadde lavere risiko for å utvikle depresjon. I tillegg ble respondentenes mentale velvære bedre. Mens dette skjer, de som ofte spiser salt og lav-fett mat næringsstoffer har en høyere risiko for å utvikle daglig mental nedgang, inkludert kognitiv svikt og dårligere helse mental.
I denne forstand viste resultatene at, etter inkludering av en rekke variabler, frekvensen av frukt spådde negativt forekomsten av depresjon og spådde positivt forekomsten av velvære psykologisk. På den annen side demper salt snacks effektivt effekten av angst, la de til.
Derfor er det ideelle for folk å øke forbruket av frukt og økologisk mat for å regulere stress og angstnivåer. Et balansert kosthold er avgjørende for å bedre utføre daglige aktiviteter og unngå følelsesmessige og psykologiske ubalanser.
