De første årene av livet er veldig viktige av flere grunner, tross alt er det på dette stadiet at karakteren begynner å bli dannet, så vel som konstruksjonen av verdier og også preferanser. I tillegg barndom det er en avgjørende periode for hjernens utvikling. I denne forstand lister vi opp hvilke matvarer som forlater smartere barn.
Les mer: 9 vaner som kan hjelpe deg å bli smartere
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Mat for å gjøre barna smartere
Barnemat bør inneholde næringsstoffer fra vitamin A til sink. Det vil si at det er nødvendig å innta hele "alfabetet" gjennom ernæring! Bortsett fra vitser, dette stadiet av livet krever virkelig alle næringsstoffene for at barnets vekst og utvikling skal skje fullt ut.
Bønner og andre belgfrukter
Bønner og andre belgfrukter (kikerter, linser osv.) er utmerkede kilder til jern, som er viktig for dannelsen av hemoglobin, et protein som transporterer oksygen i kroppen. Fraværet av tilstrekkelige jernlagre kan føre til anemi og følgelig kompromittere barnas læring.
Fisk
Fisk er utmerkede kilder til omega 3, som er et viktig næringsstoff for hjerneforbindelser. Det er viktig å huske at hjernesystemet til barn fortsatt er i dannelse og er først fullført ved slutten av ungdomsårene. Derfor er det verdt å investere i mat rik på omega 3, som laks, tunfisk og sardiner.
melk og derivater
Melk og dens derivater er de viktigste kildene til kalsium i kosten. Dette næringsstoffet er på sin side essensielt for beindannelse, og kanskje dette er dens mest kjente funksjon. Det mange imidlertid ikke vet er at kalsium også er nødvendig for overføring av informasjon mellom nevroner, så det er like viktig for nervesystemet.
Avokado
Avokadoen er en supermat. Denne frukten er rik på godt fett, vitamin A og mineraler som sink. Disse næringsstoffene er avgjørende for god hjernefunksjon og også for synet. Derfor må avokado være en del av kostholdet til de minste.
Egg
Egg er rike på ulike næringsstoffer, som vitamin B12, som spiller en viktig rolle i hjernens funksjon. I tillegg kan mangelen på dette vitaminet forårsake anemi, som gjør barn svake og sløve. Så pass på å inkludere egg i barnematen.