Dårlige tanker er en realitet i livet til mange, spesielt i tider med så mye uro rundt om i verden. Vanligvis presenteres de som en hypotese om en katastrofe overhengende eller som dårlige kommentarer om deg selv og fremtiden. Hva med noen tips om hvordan du kan håndtere negative tanker?
Les mer: Har du hatt negative tanker? Se så psykologers tips for å bli kvitt dem
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Tips for å bli kvitt dårlige tanker
Vi trenger ikke alltid å lide i henhold til hva vi tror, siden konsepter ikke alltid representerer virkeligheten. Derfor vil det å vite hvordan man unnslipper dette pessimistiske synet være av største betydning for å kunne leve godt og uten barrierer i disse dager. For å gjøre dette, sjekk ut tipsene nedenfor:
Ikke løp fra tankene dine
Har du noen gang lagt merke til at jo mer du prøver å stikke av fra en idé, jo mer tenker du på den? Tross alt er det ingen måte å "rømme" fra ditt eget sinn. På den annen side betyr ikke dette at du blir hennes gissel! Det første trinnet vil være å tillate deg selv å tenke litt over det og ikke kaste bort energi i et forsøk på en flukt som er ubrukelig.
Inkludert vil det alltid være bedre å tillate deg selv å reflektere over smertefulle emner enn å aldri tenke på dem! For ikke å nevne at dette er den mest åpenbare måten å få et problem til å forsvinne.
konfrontere tankene dine
Til å begynne med må du gjenkjenne når et konsept som vekker oppmerksomheten din gir mening eller når det er en oppfinnelse av angst. Bruk derfor logiske resonnementer for å sjekke om det du tror faktisk er en realitet og hva er de reelle sjansene for at noe negativt faktisk skjer.
Svar på negative tanker med sannheten
Det er ikke nok å bare måtte vite når en tanke ikke er annet enn selvsabotasje, da du også må understreke sannheten for å bli kvitt den. Hver gang du har en automatisk tanke som er løgn, minn deg selv og fortell ekte for deg selv. Dette er viktig!
Over tid vil du innse at dårlige tanker ikke vil ha så mye styrke til å få deg ned. Tvert imot! Du vil forstå at det er et ulogisk resonnement og at det ikke gir mening å bruke tid og energi på denne refleksjonen.