Det er allment kjent at mat direkte påvirker vårt fysiske og mentale velvære. Derfor er det essensielt at alle har matutdanning, ikke bare av estetiske grunner, men av hensyn til helsen generelt. I denne artikkelen vil du finne ut hva som er riktig mat for å ta vare på ditt mentale velvære. Fortsett å lese!
Les mer: Eplejuice med havre: Lær deg denne oppskriften som er veldig bra for helsen
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Derfor vil vi presentere hvilke matvarer som, når de konsumeres, kan hjelpe til og med selv ved behandling av psykiske lidelser og fortsatt bidra til betydelig forbedring av disse bilder.
Hva sier studiene?
Ifølge de fleste aktuelle undersøkelser er de fleste psykiske lidelser inflammatoriske, akkurat som andre helseproblemer som oppstår i kroppen vår. Derfor er denne prosessen i stand til å forårsake betennelse i kroppen og spesielt noen matvarer industrialiserte produkter, har et stort potensial til å betenne kroppen på grunn av den høye konsentrasjonen av fett hydrogenert og sukker.
I tillegg kommer ultrabearbeidet mat, mat rik på konserveringsmidler, raffinert mat og hvitt mel også på listen over inflammatoriske matvarer. Disse matvarene kombinert med en viss kronisk betennelse, forårsaket av en eller annen lidelse, kan ende opp med å bidra betydelig til at den diagnostiserte pasienten blir dekompensert.
Forstå hvordan betennelse oppstår: en engstelig person, for eksempel, har alltid forventningsfulle tanker, som om hvert skritt var en veldig vanskelig utfordring å overvinne. Dermed forstår organismen hennes at hun vil få et angrep når som helst, og begynner å produsere et hormon som samarbeider for frigjøring av kortikoider.
Kortikosteroidet samler de inflammatoriske cellene slik at de kan forsvare personen fra det angrepet. I det daglige livet kan denne reaksjonen forårsake kroniske inflammatoriske bevegelser, noe som gjør personen alltid betent.
Nå, hva er maten som favoriserer mentalt velvære?
For det første er naturlig og økologisk mat alltid det beste alternativet for å hjelpe med ditt generelle velvære, i motsetning til bearbeidet mat. I tillegg, for dette mentale velværet, er det avgjørende at du legger til mat rik på omega 3 og kolin, et av B-vitaminene, til rutinen din. En annen veldig interessant innsats er å spise mer ingefær, linfrø, løk og nøtter.
Det skal imidlertid utvises forsiktighet med fisk som selges i stor skala, som holdes i oppvekstplasser og fôres med dyrefôr. Hos disse dyrene er ikke konsentrasjonen av omega 3 like god og sunn som hos fisk som lever av alger og lever i fri form.
