Lær enkle pustetriks for å forhindre raping; Sjekk ut

Burping er en naturlig og sunn prosess som hjelper til med å frigjøre overflødig luft som svelges under raping. mat eller talen. Imidlertid har mange mennesker en tendens til å rape "mer uttrykksfullt", noe som kan være litt pinlig på grunn av hygieneårsaker. I denne artikkelen viser vi deg et enkelt pustetriks for å unngå hyppig raping.

overdreven raping

se mer

Japansk selskap pålegger tidsbegrensninger og høster fordeler

Varsel: DENNE giftige planten landet en ung mann på sykehuset

Rakking oppstår når den nedre esophageal sphincter-muskelen, som normalt lukkes for å holde mageinnholdet inne, slapper av og lar luft slippe ut.

Dette kan skje av en rekke årsaker, for eksempel å spise eller drikke raskt, tygge tyggegummi, røyke eller drikke kullsyreholdige drikker.

Burping kan også være et symptom på noen medisinske tilstander som sur refluks, gastritt, hiatus brokk eller irritabel tarm-syndrom.

Hvis raping er hyppig og ledsaget av andre symptomer som magesmerter, halsbrann, kvalme eller oppkast, anbefales det at du oppsøker lege for å vurdere tilstanden din.

Diafragmatisk eller abdominal pusting er øvelsen som kan bekjempe overdreven raping. Det bør gjøres i fem til ti minutter om dagen og fungerer ved å bruke de riktige musklene når du puster for å forhindre at luft blir ledet inn i magen.

Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Clinical Gastroenterology and Hepatology, 80 % av pasientene med sure oppstøt og overdreven raping som pustet mage daglig i fire uker, hadde en betydelig forbedring, sammenlignet med bare 19 % i en gruppe av kontroll.

Diafragmatisk eller abdominal pust trinn for trinn

Diafragmatisk eller abdominal pust er en type pust som innebærer å bruke mellomgulvet, en muskel som ligger under lungene, for å utvide og trekke sammen lungene under pusting.

Sjekk ut trinn for trinn for å utføre diafragmatisk pusting eller abdominal:

  1. Sitt eller legg deg ned på et behagelig sted og slapp av i skuldre og nakke;
  2. Plasser den ene hånden på brystet og den andre på magen, rett under navlen.
  3. Pust sakte inn gjennom nesen, slik at luften fyller lungene. Konsentrer deg om å kjenne luftbevegelsen i hånden på magen, som bør stige når du puster inn.
  4. Pust sakte ut gjennom munnen, skyv luften forsiktig ut av lungene, mens du forsiktig trekker magemusklene sammen. Igjen, fokuser på å føle bevegelsen av hånden din på magen, som skal bevege seg innover mens du puster ut.
  5. Gjenta prosessen med å puste inn og ut sakte, bruk mellomgulvet til å utvide og trekke sammen lungene og konsentrere deg om å bevege hånden over magen.

Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.

Molar volum av gasser

Molar volum av gasser

Volumet okkupert av en gass er direkte proporsjonal med mengden molekyler (antall mol), med tanke...

read more
Pauser. Representasjon av delmengder etter intervaller

Pauser. Representasjon av delmengder etter intervaller

La settet med reelle tall (R) komme fra møtet med settet med rasjonelle tall (Q) med de irrasjone...

read more

Max Webers definisjon av sosial handling. Definisjon av sosial handling

Etter Max Webers syn er sosiologens funksjon å forstå betydningen av samtalene sosiale handlinger...

read more