Burping er en naturlig og sunn prosess som hjelper til med å frigjøre overflødig luft som svelges under raping. mat eller talen. Imidlertid har mange mennesker en tendens til å rape "mer uttrykksfullt", noe som kan være litt pinlig på grunn av hygieneårsaker. I denne artikkelen viser vi deg et enkelt pustetriks for å unngå hyppig raping.
overdreven raping
se mer
Japansk selskap pålegger tidsbegrensninger og høster fordeler
Varsel: DENNE giftige planten landet en ung mann på sykehuset
Rakking oppstår når den nedre esophageal sphincter-muskelen, som normalt lukkes for å holde mageinnholdet inne, slapper av og lar luft slippe ut.
Dette kan skje av en rekke årsaker, for eksempel å spise eller drikke raskt, tygge tyggegummi, røyke eller drikke kullsyreholdige drikker.
Burping kan også være et symptom på noen medisinske tilstander som sur refluks, gastritt, hiatus brokk eller irritabel tarm-syndrom.
Hvis raping er hyppig og ledsaget av andre symptomer som magesmerter, halsbrann, kvalme eller oppkast, anbefales det at du oppsøker lege for å vurdere tilstanden din.
Diafragmatisk eller abdominal pusting er øvelsen som kan bekjempe overdreven raping. Det bør gjøres i fem til ti minutter om dagen og fungerer ved å bruke de riktige musklene når du puster for å forhindre at luft blir ledet inn i magen.
Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Clinical Gastroenterology and Hepatology, 80 % av pasientene med sure oppstøt og overdreven raping som pustet mage daglig i fire uker, hadde en betydelig forbedring, sammenlignet med bare 19 % i en gruppe av kontroll.
Diafragmatisk eller abdominal pust trinn for trinn
Diafragmatisk eller abdominal pust er en type pust som innebærer å bruke mellomgulvet, en muskel som ligger under lungene, for å utvide og trekke sammen lungene under pusting.
Sjekk ut trinn for trinn for å utføre diafragmatisk pusting eller abdominal:
- Sitt eller legg deg ned på et behagelig sted og slapp av i skuldre og nakke;
- Plasser den ene hånden på brystet og den andre på magen, rett under navlen.
- Pust sakte inn gjennom nesen, slik at luften fyller lungene. Konsentrer deg om å kjenne luftbevegelsen i hånden på magen, som bør stige når du puster inn.
- Pust sakte ut gjennom munnen, skyv luften forsiktig ut av lungene, mens du forsiktig trekker magemusklene sammen. Igjen, fokuser på å føle bevegelsen av hånden din på magen, som skal bevege seg innover mens du puster ut.
- Gjenta prosessen med å puste inn og ut sakte, bruk mellomgulvet til å utvide og trekke sammen lungene og konsentrere deg om å bevege hånden over magen.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.