Hold frekvensen av fysiske aktiviteter er en veldig vanskelig oppgave for de fleste, spesielt hvis de skal følge of Disease Control and Prevention, som sier at det er ideelt å gå i 150 minutter uke. Denne oppgaven kan imidlertid være mye enklere enn det ser ut til hvis du deler hver tur inn i 10 minutter. bedre forstå fordelene med å gå i løpet av artikkelen.
10 minutters gange kan forbedre alt
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
I følge Centers for Disease Control and Prevention i USA bør du trene minst 2 styrketreninger i uke og gå i minst 150 minutter hver uke, hvis dette er delt mellom de 5 dagene i uken, vil det være 30 minutter per dag. Dette målet kan være svært vanskelig for de fleste å slå, spesielt for de som har en hektisk og slitsom rutine, men visste du at det er mulig å utføre denne øvelsen i en mer stille?
Hvis det er vanskeligheter med å gjøre 30 minutter om dagen, hva synes du om å skille 3 ganger i løpet av dagen for å gå i 10 minutter? Aktiviteten vil bli mindre slitsom og lettere å utføre.
Å være stillesittende er noe av det verste for helsen din
"Dataene støtter virkelig at en av de mest skadelige tingene vi kan gjøre for helsen vår er å være stillesittende," sier idrettsmedisinspesialisten ved Yale Medicine. Å være stillesittende fører til flere helseproblemer, som for eksempel økt risiko for utvikling hjerte- og karsykdommer, slag, hjerteinfarkt, i tillegg kan det forverre tilstanden til flere andre sykdommer.
Av denne grunn, selv om det er vanskelig for deg å starte med en frekvens på 150 minutter i uken, start med korte turer som helt sikkert vil utgjøre en stor forskjell i helsen og velværet.
Sirkulasjonen din vil sannsynligvis bli bedre
Legen sier at når vi sitter eller ligger, er tendensen til at blodet vårt samler seg i bena, og derfor er det så viktig å gå. God sirkulasjon er avgjørende for god vevshelse, i tillegg til å redusere risikoen for blodpropp.
Du vil føle deg mer aktiv
Når vi trener blir kroppen mer aktiv, så å gå 10 minutter hver dag vil gjøre en stor forskjell for helsen din.
Det vil øke pulsen din
Ifølge leger er det gunstig å øke hjertefrekvensen fordi det bidrar til å styrke hjertemuskelen.