Til nøtter er kjærestene til leger og ernæringsfysiologer, siden de har flere helsemessige fordeler for å inneholde sunt fett og forebygge hjerteproblemer. Videre er det en bestemt type som valnøtt som er bra for tarmen og at hvis alle visste, burde de konsumere regelmessig.
Les mer: Helsevesen: Lær fordelene med å tygge nellik på tom mage
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Studie viser fordelene med mandler til tarmen
En ny studie i år av forskere ved King's College London og publisert i American Journal of Clinical Nutrition trekker oppmerksomhet til fordelene med mandel. Gjennom det var det mulig å konkludere med at regelmessig inntak av mandler øker butyrat, en type "gode" bakterier for kroppen. tarm tykk.
I dette tilfellet er denne typen bakterier avgjørende for nedbrytningen av kostfiber i tykktarmen vår. Videre er de den viktigste drivstoffkilden for tykktarmsceller. Derfor hjelper de med å regulere opptaket av ulike næringsstoffer i magen, i tillegg til å regulere immunforsvaret.
For å komme til forholdet mellom økt butyrat fra mandler, registrerte forskere 87 friske voksne i en randomisert kontrollert studie. Disse voksne ble delt inn i tre grupper, hvor en hadde hele mandler som snacks, en annen med malte mandler, og den siste hadde en muffins.
Mandler: et sunt og nyttig mellommåltid
Gjennom studien var det mulig å komme frem til at inntak av hele mandler gir en betydelig økning av butyrat i tarmen. Dette, i tillegg til å garantere mer helse til organet, er også en kilde til stor lindring for vanlige ubehag i tarmen.
En annen fordel å nevne er den bedre produksjonen av avføring, hovedsakelig på grunn av de store mengdene fiber som mandler har. Totalt sett betyr tarmhelse færre infeksjoner, lavere risiko for kronisk sykdom og til og med en lavere frekvens av depresjonssymptomer.
Derfor anbefaler eksperter å innta denne typen nøtter som ettermiddags- eller morgenmåltid. Spesielt fordi de, i tillegg til å være veldig sunne, også er svært velsmakende og bidrar til å skape metthetsfølelse.
