En undersøkelse utført av Senter for studier i organisasjoner og mennesker (NEOP) ved Getulio Vargas Foundation viste at mer enn 43 % av menneskene har rapportert at de er overveldet med arbeid. Studien viste at hovedårsaken til at fagfolk lider av psykiske problemer er press de påfører for resultater, så vel som innsatsen som de trenger for å alltid være tilgjengelig for selskap.
Les mer: Vedta 8 vaner som styrker og MYE psykisk helse
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Disse og andre grunner ender opp med å forårsake tap av motivasjon i aktiviteter som pleide å gi glede. Enkeltpersoner ender opp med å få en følelse av at de ikke lenger kjenner seg selv, at de ikke lenger vet hvordan de skal kontrollere følelsene sine. Det er ikke rart at det er så viktig å vite hvordan vi skal håndtere de nåværende kravene fra arbeidsmarkedet, siden vi ikke bør gi opp vår velvære.
Så følg med på noen viktige punkter for å komme dit.
Gjenkjenne signaler kroppen sender
Dette er en av hovedvarslene! Vi må lære å gjenkjenne dem for å ta det første skrittet.
En av de viktigste røde flaggene er følelsesmessig utbrudd. Han kan for eksempel gråte og fortvile til tider når en slik reaksjon ikke passer, miste interessen for aktiviteter som før du likte å prestere, en drastisk økning eller reduksjon i appetitten, nedsatt immunitet, muskelsmerter og noen andre.
Dette er noen av de vanligste og enkleste tegnene å oppdage.
Det er noen tilfeller der de er vanskeligere å legge merke til. Se på situasjonen til mennesker med utbrenthet. De viser ekstrem dedikasjon til arbeidet, men dette ender opp med å utløse et mentalt sammenbrudd.
organisere tiden din
Dette er et viktig skritt. Organisering av hele dagen, oppgavene dine, fristen du trenger for å levere dem, viktigheten av hver oppgave og tiden du trenger for å utføre dem er grunnleggende. Et annet viktig poeng er også å organisere arbeidstiden med det som skal være for at du skal utføre andre aktiviteter som er bra for deg.
Og la oss nå gå videre til fysiske aktiviteter, hobbyer, sport, meditasjon og flere andre ting.
Krevende resultater kan påvirke mental helse
Mange bedrifter vedtar mål. Denne praksisen fører hele tiden til noen negative effekter på ansattes mentale helse og velvære, da den fører til overdrevne krav som resulterer i fysisk og mental utmattelse.
Et tips som psykologen Renata gir til disse arbeiderne er: «Prøv å ikke sette likhetstegn mellom din personlige verdi og det faktum at du trenger å nå mål». Husk derfor at det er viktig at de må defineres i enighet mellom ansatte og bedriften.
Prioriter søvnen din
Søvn har mange positive fordeler. Alle vet at det ideelle er å hvile i opptil åtte timer om dagen, da søvn er perioden kroppen din må komme seg etter den travle dagen og fysisk utmattelse. Hvis søvnen ikke er oppdatert, kan den åpne dører til andre svakheter i din fysiske og følelsesmessige, som angst og lav inntekt.
Hvis du føler at du ikke kan gjøre dette alene, kan du finne støtte i Unified Health System (SUS). Gå til en grunnleggende helseenhet (UBS) og snakk om din symptomer og hvordan du føler deg for øyeblikket. Det er også en spesialisert tjeneste, som er tilfellet med Arbeiders helsereferansesenter (Cerest). Hvis du foretrekker det, kan du også se etter en lege eller psykolog du velger for å be om veiledning.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.