Brasil er det mest stillesittende landet i hele Latin-Amerika, med omtrent 47 % av befolkningen som har denne egenskapen. Dette har flere konsekvenser, som det økende antallet mennesker med sykdommer som diabetes, fedme, høyt kolesterol, hypertensjon, blant annet. Derfor, av hensyn til din egen helse, deler vi noen tips for å komme ut av stillesittende livsstil.
Trening forbedrer helsen til sinn og kropp
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Sedentarisme er et onde som påvirker den brasilianske befolkningen, og prosentandelen av Brasil i denne forbindelse, bestemt av Verdens helseorganisasjon (WHO) er ganske bekymrende, siden brasilianere er den femte mest stillesittende personen i verden verden.
Hvis du bidrar til denne prosentandelen, er det på tide å være bekymret, tross alt er en stillesittende livsstil en av årsakene til flere sykdommer, for eksempel: diabetes; fedme; høyt kolesterol; hypertensjon; hjerteinfarkt;
slag; depresjon og angst; osteopeni og osteoporose; leddskader; muskulotendinøs; og noen typer kreft.Alle de nevnte sykdommene er svært bekymringsfulle og utgjør en alvorlig risiko for helsen din, og å inkludere trening i rutinen din blir derfor et presserende tilfelle for et sunt liv. Derfor, for å få deg ut av stillesittende livsstil, ble noen spesialister konsultert for å hjelpe deg i denne prosessen.
Sjekk ut noen tips for å komme deg ut av stillesittende livsstil nedenfor.
Gjenkjenne din stillesittende livsstil
En person som ikke er stillesittende vil neppe være i tvil om dette, så hvis den tvilen dukker opp i hodet ditt, er det sannsynlig at du er det.
En stillesittende livsstil oppstår når alle aktivitetene vi utfører i hverdagen lar kroppen hvile, for eksempel å tilbringe timer foran datamaskinen.
I følge Verdens helseorganisasjon anbefales det at en voksen utfører 150 til 300 minutter ukentlig aerobic aktivitet med moderat intensitet for å holde seg frisk.
Å gå hjelper
Før du starter noen trening, er det viktig å konsultere eksperter for å kjenne dine grenser. Å få den riktige utløsningen er turer en fin måte å begynne å trene på, i tillegg til å forbedre kroppens helse, lindrer de også stress og forbedrer humøret.
Det er imidlertid veldig viktig å starte i det små. Fysiopedagog Washington Souza uttaler: "Å respektere tilpasningsprosessen uten å overdrive i volum og intensitet i begynnelsen er viktig, siden det unngår skader eller akutte sensmerter".
Ha realistiske mål
Mange søker fysiske øvelser som en måte å oppnå drømmekroppen på. Imidlertid klarer de knapt å oppnå det de ønsker på kort tid, og så ender de opp med å bli frustrerte og gi opp.
Derfor er det viktig å huske at estetiske resultater kommer på lang sikt, men forbedring i Helse det er allerede mulig å merke i løpet av de første ukene, så ha virkelige mål.
