Å spise godt, det vil si på en sunn og balansert måte, er ekstremt viktig for helsen vår. Imidlertid ender mange dietter opp med å etterlate folk sultne og følgelig uten energi. Så hvis dette er et problem for deg, les videre for å finne ut om noen matvarer som ikke vil påvirke kostholdet ditt, men som vil fylle deg opp.
Se også: 5 enkle triks for å redusere sukker i kostholdet ditt om sommeren
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
God mat for et sunt liv
For å ha et sunt kosthold, må du gjøre gode matvalg og unngå svært restriktive dietter som gjør deg sulten. Ved å gjøre dette garanterer vi vår energi og velvære, forebygger og bekjemper sykdommer og opprettholder en sunn vekt.
Men når vi begynner på en slankediett, følger sulten oss ofte. Derfor er det viktig at du finner sunn mat som tilfredsstiller sulten, men som ikke forstyrrer kostholdsplanleggingen. Med det i tankene, her er noen alternativer som kan fylle deg og ikke gjøre deg feit, og merk at de aller fleste av dem har mye fiber.
Det er imidlertid viktig å være forsiktig. Før du starter noen form for diett, se etter en ernæringsfysiolog som vil veilede deg på riktig måte. Hvis du vil, ta med disse tipsene til dem og spør hvordan de kan passe inn i spiseplanen din.
Triks for å opprettholde vekttap uten å sulte
Den første maten vi skal snakke om her er grønne blader. De er rike på fiber og fyller derfor godt, men i tillegg til denne faktoren krever de også mye tygging. Denne prosessen er ansvarlig for å sende en melding til hjernen når det er på tide å slutte å spise, så når vi tygger mer, kan vi ende opp med å spise mindre.
En annen interessant gjenstand, som fungerer mer som en ingrediens enn som en matvare i seg selv, men som kan være en forskjell i metthetsfølelse, er suser. Dette frøet har fibre som sveller ved kontakt med vann, noe som får det til å vokse i magen og dermed redusere sult. Fortsatt i denne forbindelse linfrø det er også en god kilde til fiber, siden det kan blandes med ulike matvarer som salater, yoghurt, frukt, tapioka, etc.
I tillegg til dette er banan det er et godt utvalg av frukt, siden den er lav i fett og protein, men har rikelig med fiber, noe som gjør at du føler deg mett. Mange frukter er også interessante fordi de er søte, så de kan drepe suget etter noe søtt på en sunn måte.
Og til slutt havre, kjent for å gi mye energi og bidra til å eliminere fett. I tillegg hjelper denne maten med å kontrollere dårlig kolesterol, som forhindrer mange sykdommer relatert til det.
