EN fysisk aktivitet er avgjørende for et gode Helse, men mange mennesker unngår enhver aktivitet. På Latin-Amerika, Brasil tar førsteplassen for det høyeste antallet stillesittende mennesker, med 47 % av befolkningen.
Stillesittende livsstil det er definert som mangel, fravær eller reduksjon av fysiske aktiviteter, til det punktet at det ikke bidrar til helse. et stillesittende liv han kan årsaken hjerte- og karsykdommer, fedme, diabetes, osteoporose, økning på kolesterol, arteriell hypertensjon, hjerteinfarkt, blant andre.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
I tillegg har fysisk aktivitet flere andre fordeler. Undersøk fysisk aktivitets betydning for helsen.
Forebygger sykdommer
Risikoen for hjerteinfarkt er i gjennomsnitt 54 % høyere hos stillesittende personer og for hjerneslag, 50 % høyere. Dermed myker regelmessig utøvelse av fysiske aktiviteter sannsynligheten og hastigheten for at sykdommer utvikles, slik som hypertensjon, osteoporose, diabetes, fedme, blant andre.
I tillegg regulerer den også nivåene av HDL og LDL i kroppen, noe som kan forårsake kolesterolproblemer. Også med en god ernæring, kan aktivitet forebygge kreft.
Forbedrer søvn og humør
Fysisk trening påvirker utøverens livskvalitet direkte. Med det frigjøres hormoner som regulerer søvn og kroppsenergi. Et annet påvirket punkt er hjertets helse, som med regelmessig trening forbedrer ytelsen og gir større disposisjon.
Forbedrer mental helse
Følgelig er mental helse en sterk fordel, ettersom søvn og humør påvirkes positivt. Dessuten produseres og frigjøres hormoner, som regulerer understreke, depresjon Det er angst, hovedsakelig.
Videre, med en mer motstandsdyktig og sterk kropp, kan den vanlige utøveren av aktivitet oppleve en økning i selvtillit.
Forhindrer for tidlig aldring
En kropp med disse egenskapene, samt større fleksibilitet, har en tendens til å unngå aldersrelaterte sykdommer. Den større disposisjonen og forbedringen i mental helse gjør at personen kan være mer aktiv i alle aspekter av livet.
Fysisk aktivitet forbedrer også hjernens oksygenering og kan påvirke hukommelse, oppmerksomhet og generell helse. Med et sunt kosthold gir fysisk aktivitet fordeler for livet!
Les også:
- Arbeidsgymnastikk
- Rytmisk gymnastikk – Sammendrag, hva det er, historie, enheter, Brasil
- sirkeldans
- Populære danser fra Brasil og verden
- Dynamikk for eldre - Gruppeaktiviteter og hvordan gjøre det