Forskere og administrerende direktører snakker om hvor gunstig det er å ha en morgenrutine. Det er folk som har for vane å våkne kl 04:30 hver dag og gjøre fysiske øvelser før soloppgang, andre foretrekker stillhet. Morgenvaner hjelper deg med å få mer humør, glede og produktivitet.
Les mer: Disse 7 proteinrike matvarene vil superlade frokosten din
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Viktigheten av morgenvaner
Det er mange fordeler som støttes av vitenskapen. Mange tidligere undersøkelser har allerede snakket om viktigheten av å ha en rutine. Ved å etablere en, er det mulig å redusere stress, øke energinivået og forbedre produktiviteten.
Å ha en rutine kan forbedre livet ditt med 100 %. Du kan begynne å ha mer entusiasme, glede, gemytt, hurrarop og mer humor, noe som påvirker produktiviteten din positivt.
Hvis du tilfeldigvis ønsker å etablere en god morgenrutine før du går på jobb, og du går deg vill og/eller ikke vet hvor du skal begynne, prøv å vurdere en av de tre fremgangsmåtene som anbefales av psykologer.
Her er tre beste fremgangsmåter.
sette et mål
Du starter kanskje dagen på feil måte. Mange våkner knapt og går og ser på e-poster, gjøremålslister og blant annet.
Men ideelt sett tar du deg noen minutter til å gjøre en lett meditasjon og velger et ord som vil definere dagen din. Å sette et mål om morgenen kan hjelpe deg med å justere og holde fokus på prioriteringene dine.
Velg et ritual og fullfør det
Prøv å koble fra skjermen. Å holde seg på datamaskinen eller mobiltelefonen når du våkner kan aktivere stressresponsen din. Finn en aktivitet som holder deg fokusert, for eksempel å lese, skrive, gå eller meditere.
Gjør morgenene morsomme
Prøv å gjøre lette og morsomme ting. Å frigjøre endorfiner om morgenen kan være veldig bra for resten av dagen.
