Uansett hvilke treningsmål du har, kan de være vanskelige å innlemme i din daglige rutine. Å inkludere sunnere vaner i livsstilen din trenger imidlertid ikke å innebære drastiske endringer i din nåværende rutine. Å gjøre små endringer kan hjelpe i det lange løp, og alle velværeeksperter anbefaler på det sterkeste en god morgenrutine. Med det i tankene, sjekk ut noen morgenvaner som kan hjelpe deg å gå ned i vekt.
Les mer: Kjenn til noen faktorer som kan føre til at en person har høyt blodtrykk
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Bli kjent med noen morgenvaner du kan inkludere i hverdagen din og hjelpe deg å gå ned i vekt
Vanene som tas i bruk ved daggry er avgjørende for å sikre helsen til kropp og sinn. Så å justere morgenrutinen din kan være akkurat det du trengte for å nå målene dine. Dette er selvfølgelig knyttet til et sunnere kosthold. Sjekk ut noen tips!
1. Drikk vann
For å avgifte, drikk vann på tom mage, først om morgenen. Dette kan hjelpe deg å gå ned i vekt, ettersom deltakerne ifølge en studie gikk ned 36 % mer i vekt ved å drikke en halv liter vann før de spiste i tre måneder. Det anbefales å drikke ca. 400 ml før frokost, ca. to glass vann.
2. Inkluder protein i frokosten
Å inkludere mer protein til frokost kan hjelpe deg med å kontrollere vekten. Folk som spiser mye frukt og grønnsaker om morgenen har en tendens til å gå opp i vekt enn de som ikke gjør det. Det er fordi disse matvarene ikke har mye protein.
Derfor kan du velge å spise noen egg, kokt eller stekt, i stedet for å bare spise frukt, eller grovt brød. I tillegg kan du også ha fiberrik fullkornsgrøt og toppe med lysebrun ferskost. Dermed vil du være fornøyd og ikke strekke deg etter noe snacks blant usunn mat gjennom dagen.
3. Fysisk trening
Morgentrening har en tendens til å være mer effektivt enn kveldstrening. I tillegg gjør det at vi får mer tid til å håndtere ansvar gjennom dagen. Hvis det ikke er mulig å gjøre litt fysisk aktivitet, kan du starte dagen med en mer intensiv 20-minutters strekk.
