Vekttapsprosessen kan være vanskelig for noen mennesker. I tillegg til fysisk aktivitet bør et regulert kosthold tas i betraktning på dette tidspunktet. For dette har vi en god alliert: frokost. Hvorfor? Noen matvarer kan hjelpe deg å gå ned i vekt på en sunn måte. Se mat som skal inkluderes i måltider.
Les mer: Feil av de som prøver å gå ned i vekt etter 30 som du ikke bør gjøre
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
3 ting å inkludere til frokost
Dagens første mat som inntas kan være hemmeligheten til å garantere energien og disposisjonen som kroppen trenger å ta de neste timene. Med dette er det lettere å starte oppgavene som skal utføres som kreves av arbeid eller studier. Disse matvarene har ofte til og med evnen til å forbedre humøret! Se disse forslagene:
1. Korn
Havre, granola eller andre frø er blant de viktigste og anbefalte frokostblandingene å legge til frokost for de aller fleste. Dette er fordi korn er rike på komplekse karbohydrater, det vil si at de absorberes sakte og er rike på fiber. De gir metthet. I tillegg stabiliseres personens sukkernivåer, uten å generere en glykemisk topp for individet (i dette tilfellet bortsett fra granolaen).
2. meieriprodukter
For at de virkelig legger til på en positiv måte, gi preferanse til skummet og vegetabilsk melk (soya eller mandel, for eksempel) eller 0% skummet yoghurt. På den måten er de virkelig gode alternativer for dagens første måltid. En stor bonus er at de også hjelper deg å gå ned i vekt. Yoghurt kan til og med tjene som en base for deilige oppskrifter som fruktboller eller å spise med frokostblandinger.
3. frukt
Fersk eller lyofilisert (dehydrert) frukt er gode alternativer. De kan blandes med meieriprodukter og havre for å gi de nødvendige næringsstoffene, men vær forsiktig med juice. Selv de naturlige! De aller fleste fungerer som en rask sukkerkilde for kroppen.