O frokost det er et av dagens mest relevante måltider. Av denne grunn må vi ta smarte valg på dette tidspunktet, siden preparatene du spiser tidlig om morgenen kan påvirke resten av dagen. Så følg nå hva er mat å unngå til frokost.
Les mer: Junihøst: som er de ideelle fruktene og grønnsakene for sesongen
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Forstå viktigheten av frokost
Først må du vite at frokosten har kontroll over spisemønsteret ditt resten av dagen. Så hvis du er den typen som vanligvis hopper over dette måltidet, er det sannsynlig at du ender opp med å innta mer mat enn du burde, for eksempel til lunsj og middag.
På den annen side, hvis du spiser frokost regelmessig, med lett og sunn mat, er tendensen at kostholdet ditt blir mer dekkende gjennom dagen. Uansett er det alltid viktig å søke veiledning fra en ernæringsfysiolog for å vurdere dine behov individuelt og spesifikt.
Mat du bør unngå til frokost
- pølser
Innebygd mat er assosiert med fremveksten av ulike sykdommer, som for eksempel kreft. I tillegg er de vanligvis rike på fett og salt, noe som bidrar til fremveksten av fedme og hypertensjon. Unngå derfor pepperoni, skinke, kalkunbryst, pølse og lignende.
- søte drikker
Foretrekk alltid naturlig fruktjuice fremfor sukkerholdige drikker som kunstig juice og brus, da de er assosiert med utbruddet av diabetes. Også, hvis du har barn hjemme, vær oppmerksom på at overflødig sukker kan gjøre dem mer urolige enn normalt.
- frokostblandinger
Selv om disse matproduktene markedsføres med forslaget om å være "ideelle" for å starte dagen, må du vite at dette bare er en markedsføringsstrategi for matindustrien. Faktisk er disse frokostblandingene svært høye i sukker, så de bør ikke konsumeres.
- konditori
Patissaria er kaker, pasta og søtsaker som bakverk, roulade, rundstykker, esfihas, blant andre. Disse matvarene er laget av hvetemel, som er en type raffinert mel som er fattig på næringsstoffer og bør unngås. I tillegg har noen av disse preparatene pølser i fyllet, som ikke er bra for helsa.
