Eksponering for solen kan skade huden, lette fremkomsten av rynker, urenheter og akselerere hudens naturlige aldringsprosess.
Derfor er det alltid nødvendig å beskytte kroppen, fra å bruke solkrem til å opprettholde et sunt kosthold. Tross alt er det flere matvarer som bidrar til å fremme denne beskyttelsen, så sjekk nå hvilke er viktigste fotobeskyttende matvarer, som beskytter huden din mot solskader. Vite mer!
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Les mer: Kakao-te er bra for konsentrasjonen og er fortsatt en god antioksidant
Hvordan det fungerer?
Du må alltid holde huden vakker og beskyttet mot solen, enten på solfylte eller overskyede dager, det er alltid viktig å ta vare på kroppen vår fra disse strålingene. I tillegg fungerer disse matvarene på en systemisk måte og kalles fotobeskyttere fordi de klarer å redusere de dårlige effektene som sollys kan forårsake. Gulrøtter, hvitløk og sjokolade, for eksempel, er matvarer som har lysbeskyttende næringsstoffer, og forbruket bør regelmessig assosieres med solkrem.
Matvarer som fremmer fotobeskyttelse
Først av alt er det viktig å huske at disse matvarene bør inntas regelmessig. Derfor er det nødvendig å ha et variert kosthold, rikt på grønnsaker, grønnsaker og frukt hver dag og ikke spise kun når den er utsatt for sol. På denne måten beskytter du deg selv hver dag.
- Gulrot
Gulrot forbedrer ytelsen til netthinnen og forhindrer skader forårsaket av solens stråler. I tillegg er gulrøtter også en rik kilde til mineraler, fiber og antioksidanter. Så, i tillegg til å beskytte mot solen, øker det fortsatt effektiviteten til immunsystemet i kroppen vår.
- Hvitløk
Denne ingrediensen finnes i de fleste retter fra brasiliansk mat og har fotobeskyttende funksjoner. Den har en stor mengde isoflavoner og forhindrer derfor solbrenthet og stimulerer produksjonen av proteiner i hudlagene. Det vil si at du kan konsumere hvitløk etter eget ønske!
- Kastanjer, valnøtter og mandler
Fordi de er en utmerket kilde til vitamin E, gjør disse matvarene det vanskelig å komme inn og absorbere solstråling. Derfor er det avgjørende for hudens helse å legge til disse oljefrøene i rutinen og kostholdet ditt. I tillegg er de smakfulle, praktiske og passer godt til alt!
- Bitter sjokolade
Mørk sjokolade er laget av kakao og har flavonoider, som er et stoff som bidrar til å forhindre solskader. Den har anti-inflammatoriske, anti-allergiske og anti-hemorragiske egenskaper og øker absorpsjonen av vitamin C. Imidlertid er dens viktigste handling antioksidanten, så inntaket av denne typen sjokolade kan være fordelaktig for de som ønsker å beskytte huden.
