Etter fylte 50 år gjennomgår kroppen mange endringer, som starter med kroppens tendens til å miste muskelmasse. I tillegg ser lokalisert fett ut til å være enda vanskeligere å bli kvitt, spesielt i mageområdet, men dette er ikke en umulig oppgave! For det kan du ty til disse 4 øvelsene for å miste magen etter 50.
4 øvelser for å miste magen
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Å være konstant i fysiske øvelser, samt å ha en spise sunt og komplett med masse frukt, grønnsaker og proteiner, er det den rette måten å miste magefett på. Mer presist er det nødvendig å vite hvilke øvelser du skal ty til, og gi preferanse til de som er mer effektive til å brenne lokalisert fett.
Sjekk ut noen øvelser nedenfor:
bulgarsk knebøy
En flott øvelse for å miste magefett er den bulgarske knebøyen. Dette består i å gjøre knebøy med manualer med den ene foten foran kroppen og den andre på en benk bak.
I tillegg til å hjelpe deg med å miste magen, bidrar denne øvelsen til å redusere korsryggsmerter, i tillegg til å gjøre kroppen mer fleksibel.
sideplanke
Et annet godt alternativ er sideplanken, hvor du må ligge på høyre side, med bena forlenget og stablet, med høyre albue rett under skulderen.
I dette tilfellet er det nødvendig å holde seg i posisjonen i 30 til 60 sekunder mens du trekker sammen magen. Denne øvelsen vil også gjøre at du får bedre holdning.
skrå bøying
Denne øvelsen er en litt annen versjon av tradisjonelle push-ups, den store forskjellen er at i stedet for å ha hendene på gulvet, vil du ha dem på en overflate. Snart vil kroppen din være i en skrå stilling, med hendene på linje med skuldrene.
For å gjøre øvelsen mer utfordrende er det bare å senke overflaten litt.
Tradisjonell dumbbell squat
Til slutt har vi den tradisjonelle knebøyen, hvor du holder en hantel mens du sitter på huk med føttene i skulderbreddes avstand.
Et godt tips for å utføre denne øvelsen er å sørge for at korsryggen alltid er flat mens du gjør knebøybevegelsen. Absolutt en av de beste øvelsene for å miste magefett.