Sannheten er at ikke alle tilpasser seg de rutinemessige og tradisjonelle treningsøvelsene, som fokuserer mye på muskelrepetisjon. Derfor vises tauet som en alternativ øvelse for de som ønsker å gå ned i vekt og har flat mage. I denne artikkelen tok vi med noen av fordelene med å hoppe tau for å inspirere deg til å starte denne aktiviteten. Les hele denne teksten for å holde deg oppdatert på disse fantastiske helsetipsene.
Se mer: Oppdag noen øvelser for å gå raskt ned i vekt før påske
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Hvordan forbedrer hoppetau helsen?
I motsetning til de fleste treningsøvelser, er hoppetau en aerob øvelse, som stimulerer ikke bare musklene, men også pusten. Dette er den perfekte aktiviteten for alle som ønsker å tone lår-, legger-, rumpe- og magemusklene. Se under andre fordeler med å hoppe tau:
1. Forbedrer fysisk kondisjon
Med vanlige treningsøkter er det lettere å utføre øvelser som å hoppe tau uten at kroppen blir for sliten.
2. Toner muskulaturen
Selv om det ikke er en kjedelig aktivitet, når du hopper tau, utfører musklene dine de samme bevegelsene om og om igjen. Med dette blir muskulaturen sterkere og tonet.
3. brenne kalorier
Å hoppe tau er gøy, men det er slitsomt! Det er anslått at på 30 minutter med trening kan en person forbrenne rundt 300 kalorier.
4. Fremmer en følelse av velvære
Etter å ha hoppet tau frigjør kroppen et hormon som heter endorfin, som er ansvarlig for følelsen av nytelse og velvære.
5. Utvikler hånd-øye-koordinasjon, smidighet og balanse
Mange tror at å hoppe tau er en lek, men denne øvelsen er faktisk kompleks og innebærer mye håndkoordinering. Så de som praktiserer denne aktiviteten ofte kan forbedre funksjonen til øvre og nedre lemmer på samme tid.
6. Forbedrer kardiorespiratorisk kapasitet
Siden dette er en aerob trening, stimulerer den luftveiene, som blir mer motstandsdyktige for hver gang aktiviteten utøves.
7. hjelper å gå ned i vekt
Å hoppe tau krever mye av kroppen, som trenger å bruke energi i form av fett for å opprettholde aktiviteten, noe som hjelper på vektreduksjonsprosessen.