Kroppens forsvarssystem dannes fortsatt i barndommen, så det er vanlig at barn gjør det barn bli kaldt fra tid til annen, spesielt i de kaldeste månedene av året. Derfor lister vi det viktigste mat for å øke immuniteten av barn. Følg lesningen og invester i immuniteten til de minste.
Les mer: Inntak av DISSE krydderne kan senke blodtrykket
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Hvordan styrke barns immunitet gjennom mat?
Kostholdet til barn, så vel som til voksne, bør være balansert, rikt på frukt, grønnsaker, grønnsaker, melk og derivater, belgfrukter, frokostblandinger og magert kjøtt med minimal bearbeiding mulig. Disse matvarene inneholder essensielle næringsstoffer for hele kroppens funksjon, inkludert immunsystemet.
- oransje
Appelsinen er en frukt rik på fiber og svært viktige vitaminer, som vitamin C, som er en potent antioksidant og hjelper i kroppens forsvarssystem ved å bekjempe dannelsen av radikaler gratis. Fordi det er en søt frukt, er det godt akseptert av barn, så tilby det uten frykt.
- Yoghurt
Yoghurt er rik på mikroorganismer (bakterier) som er bra for kroppen og hovedsakelig styrker tarmhelsen. Visste du at tarmen også er en del av immunforsvaret? En sunn tarm hindrer skadelige stoffer i å forbli i kroppen, som for eksempel infeksjonsfremkallende bakterier.
- Gurkemeie
Gurkemeie, eller safran, som det også er kjent, er en mat rik på betennelsesdempende forbindelser, og av den grunn er den utmerket for immunforsvaret. I tillegg har den også antioksidantegenskaper og er rik på sink, et mineral som er essensielt for at kroppens forsvarssystem skal fungere ordentlig.
- Hvitløk
Hvitløk er en annen potent mat for å styrke immunforsvaret. I tillegg til å være et naturlig antibiotikum, er det rikt på allicin, en anti-inflammatorisk forbindelse som hjelper til med å bekjempe infeksjoner. Du kan bruke hvitløk til å krydre mat eller til å lage deilig hvitløksbrød som barn garantert vil elske.
- kastanjer
Nøtter generelt (kastanjer, mandler, valnøtter) er rike på svært viktige næringsstoffer, som sink og selen, i tillegg til å inneholde godt (umettet) fett. Derfor bør de også være en del av barnematen.