Middag er dagens siste måltid, og det kan direkte påvirke både søvnrutinen og fordøyelsen. I tillegg er det nødvendig å opprettholde sunne vaner for å leve et fullverdig liv, uten risiko for sykdom og med god helse. Imidlertid ender noen mennesker opp med å bli syke, spesielt i alderdommen.
Se nå den beste tiden å spise dagens siste måltid og hvordan det påvirker helsen din.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Les mer: Rangering av de 5 sunneste grønnsakene å inkludere i kostholdet ditt
Våre daglige vaner
En studie publisert i National Library of Medicine (National Library of Medicine i USA) var dedikert til å oppdage hovedvanene til mennesker som har levd i mange år.
Derfor undersøkte forskningen kostholdet til 68 voksne i alderen mellom 90 og 100 år som bodde i Abruzzo, Italia. Forskere har forstått et rutinemønster som kan bidra til lang levetid, og rutinemessig spising er blant dem.
De beste måltidene
Fortsatt ifølge undersøkelsen ville gjennomsnittstiden som anses mest hensiktsmessig for å spise dagens siste måltid være relativt tidlig, nøyaktig klokken 19.13. I tillegg til middag begynte dagen for disse eldre klokken 06.18, med en lett frokost rik på frukt og fiber. Lunsj, som av dem betraktes som det viktigste måltidet på dagen, var rundt 12:38.
I tillegg gjentok likheten mellom måltidstid og type mat også et mønster: 95 % av dem hevdet å spise mye mat tilberedt hjemme og med begrenset forbruk av produkter industrialisert. Fisk var også en svært konsumert mat av dem i deres daglige liv, og gjentar det til og med to ganger i ukens måltider. Sammen med dette er frokostblandinger, frukt og grønnsaker sterkt anbefalt på grunn av deres høye nivåer av mineraler, næringsstoffer, vitaminer og fibre.
