Menopause er en periode som vanligvis skjer mellom 45 og 55 år. Dette er imidlertid ikke en regel, og det kan skje tidligere, eller til og med senere. Det markerer slutten på den reproduktive fasen av en kvinnes liv og er derfor svært viktig og må observeres av leger. I tillegg oppstår også noen karakteristiske symptomer på dette stadiet. For å gi en jevn overgang for kroppen din i denne perioden, er det viktig å opprettholde et balansert kosthold. Å vite hvilke matvarer du bør unngå i overgangsalderen, sjekk ut hele artikkelen!
Les mer: For tidlig overgangsalder: kjenn symptomene og mulige årsaker.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Viktigheten av å følge et balansert kosthold i overgangsalderen
Å opprettholde et sunt kosthold er viktig for livet. Men spesielt for kvinner, i denne fasen, kan det å holde kostholdet ditt i balanse bidra til at symptomene dine blir stadig mildere.
Dette er fordi det er noen matvarer som anses som inflammatoriske. Disse kan bidra enda mer til å forsterke de ubehagelige symptomene i denne perioden.
Hva er overgangsalder?
Som sagt tidligere, er overgangsalderen navnet på den siste menstruasjonen. Det betyr at hennes lager av egg har gått tom, og markerer dermed slutten på denne kvinnens reproduktive liv.
Menopause er vanligvis ledsaget av mange symptomer, som for eksempel alvorlig og langvarig PMS, i tillegg til å føle seg oppblåst over hele kroppen, hyppige humørsvingninger, samt å være veldig varm også. Den største konsekvensen av denne fasen er tap av evne til å produsere et viktig kvinnelig hormon: østrogen.
Hvilken mat er viktig å vedlikeholde på dette stadiet?
Det er viktig for kvinner som har nådd dette stadiet å inkludere matvarer som fullkorn, frisk frukt og grønnsaker, og spesielt magre proteiner i kostholdet. I tillegg er det essensielt å unngå matvarer med mye sukker og fett, da disse anses som inflammatoriske for kroppen, og kan følgelig øke de allerede tilbakevendende symptomene.
