O kalsium det garanterer helsen til beinene våre og er nødvendig i alle stadier av livet, men spesielt i høy alder. Derfor anbefaler leger og ernæringsfysiologer alltid strategisk mat, som melk, viktig for å gi dette næringsstoff.
Men noen mennesker ikke ta hensyn til detaljene som det er noen matvarer som visstnok "stjele" kalsium fra kroppen. Faktisk viser det seg at noen elementer i kostholdet ditt kan hindre næringsopptak, se hva de er her!
se mer
Japansk selskap pålegger tidsbegrensninger og høster fordeler
Varsel: DENNE giftige planten landet en ung mann på sykehuset
Les mer: Avokado pit tilbyr utmerkede helsemessige fordeler; Sjekk ut
Mat som stjeler kalsium
- Kaffe
Kaffe er tilstede i rutinene til de fleste brasilianere og er en viktig kilde til koffein, en forbindelse som bidrar til helsen til nervesystemet vårt. Men folk som har kalsiumunderskudd må være nøye med forbruket av dette kornet, da det kan svekke opptaket av næringsstoffet. På den måten er det riktige å administrere den daglige mengden.
- Bønne
En annen mat som vi brasilianere også spiser ofte er bønner, som, som vi alle vet, er rike på jern. På denne måten bidrar han mye i kampen mot andre helseproblemer, som anemi. På den annen side kan den også fungere som en kalsiumtyver. I dette tilfellet vil det være mer interessant å alternere forbruket av bønner med andre korn som ikke har dette problemet.
- Okra
Som bønner er okra også til stede i kostholdet til de som lider av anemi, da det er en viktig ingrediens for dette formålet. Likevel må du være forsiktig med tilbakevendende forbruk hvis du vil ta opp mer kalsium.
- oljefrø
Til slutt har vi denne matvaregruppen som utgjør en stor del av vårt daglige kosthold. For de som ikke vet, representerer oljefrø sammensetningen av nøtter, mandler, hasselnøtter, peanøtter og kastanjer. I dette tilfellet kan alle disse ingrediensene utgjøre en risiko for de som har kalsiumunderskudd, selv om de også tilbyr andre viktige forbindelser, som fosfor, vitamin E, magnesium og mangan.
For å finne ut hvordan du kan balansere alle komponentene kroppen din trenger uten å risikere å falle for kalsiumtyvene, det anbefales alltid å konsultere en ernæringsfysiolog.
