Snorking er en støy som noen avgir når de sover og det er relativt normalt, men avhengig av intensiteten kan det svekke søvnkvaliteten eller indikere helseproblemer. Så sjekk nå hva som er hovedårsakene og hvordan slutte å snorke.
Les mer: Har du leddgikt? Unngå disse matvarene som kan forårsake betennelse
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Hvorfor snorker noen?
Når vi sover slapper halsmusklene av. Men når denne avspenningen er for mye, er det en hindring av luftpassasjen, og følgelig oppstår vibrasjoner i halsområdet som forårsaker den irriterende snorkingsstøyen.
Hva forårsaker snorking?
Det er forskjellige årsaker til snorking, inkludert å sove på ryggen, puste gjennom munnen, spise mye før du legger deg eller drikke alkohol. I tillegg er det mer sannsynlig at personer som har rhinitt, bihulebetennelse og avviket septum snorker, så vel som de med fettansamling rundt halsen.
Hvordan slutte å snorke?
Først av alt er det nødvendig å finne ut årsaken til problemet for å utføre den mest passende behandlingen. Så hvis du snorker mye, se etter en lege for å undersøke opprinnelsen til denne lidelsen. I tillegg kan noen tiltak iverksettes for å lindre situasjonen:
1. Hev hodet på sengen
Hev hodet på sengen med 10 cm. Til dette kan du bruke sengestativ, heltre, gamle bøker eller sementblokker. Heving gjør at kroppen blir mer tilbøyelig, med dette er luftveiene åpnere og luftpassasjen skjer på en bedre måte.
2. Bruk en neseplaster
Nesestrimmelen eller lappen er en selvklebende stripe plassert over toppen av nesen. Den hjelper til med å passere luft gjennom neseborene og er følgelig en måte å forbedre pusten og lindre tett nese som kan forårsake snorking.
3. Kutt ned på alkoholforbruket umiddelbart
Alkoholholdige drikker tjener til å få kroppen til å slappe av, men denne avslapningen favoriserer snorking enda mer. I tillegg forstyrrer alkohol også søvnkvaliteten, ettersom det gjør deg mer opphisset og derfor forhindrer ditt dypeste stadium, som gir følelsen av hvile.
4. Øv øvelser
Utøvelse av øvelser er grunnleggende for å styrke muskulaturen, samt for å kontrollere vekten. Slik sett kan disse to mekanismene redusere snorking. Til slutt er utøvelse av fysisk aktivitet utmerket, da det forbedrer livskvaliteten som helhet.